Tagebuch 2010   Wochenansicht   Kalender   2010   2009   2008   2007   2006   2005   01   02   03   04   05   06   07   08   09   10   11   12   Login 

 Datum 

 Strecke 

 Zeit 

 Tempo 

 Puls 

 Trainingsart 

 Information 

 Link 

 28.07 

 10,000 

 1:01:20 

 6:07 

 134 

  REG   Dortmund Flughafenrunde mit Kurt    

 27.07 

 9,400 

 54:27 

 5:47 

 148 

  GA1/2   Dortmund Flughafenrunde mit Kurt    

 25.07 

 14,000 

 1:24:07 

 6:00 

 152 

  INT   Zuerst lange warm gelaufen, dann ein paar Intervalle und auslaufen...    

 22.07 

 11,300 

 1:10:14 

 6:13 

 160 

  GA1   Saudi Arabien (Ich habe doch tatsächlich bis Sonnenuntergang und Abkühlung auf 42°C gewartet... ;-)    

 16.07 

 8,600 

 54:21 

 6:19 

 135 

  REG   Schöne kleine warme Regenerationsrunde an der Weser    

 13.07 

 10,000 

 1:01:28 

 6:09 

 138 

  GA1   Weserrunde mit Astrid und Marko...    

 11.07 

 11,600 

 1:18:11 

 6:44 

 150 

  GA1/2   Mit Astrid und Thorsten in Stadtoldendorf über Jugendwaldheim 25 Eichen...    

 09.07 

 15,200 

 1:45:05 

 6:54 

 145 

  GA1/2   Schönes Regenerationsbergläufchen mit Birgit, Kurt und Marko...    

 07.07 

 10,200 

 1:01:56 

 6:04 

 142 

  GA1   Forst-Polle-Forst mit Astrid...    

 06.07 

 8,600 

 55:24 

 6:26 

 127 

  REG   Kleine Regenerationsrunde an der Weser mit Marko...    

 05.07 

 10,000 

 1:00:43 

 6:04 

 143 

  GA1   Weserrunde mit Astrid und Marko    

 04.07 

 8,600 

 53:15 

 6:11 

 133 

  REG   Kleines Regenerationsläufchen an der Weser bei kühlen 18°C    

 02.07 

 10,600 

 1:03:20 

 5:58 

 159 

  GA2   Mit der Laufgruppe, Forst-Reileifzen-Forst    

 30.06 

 11,600 

 1:17:02 

 6:38 

 147 

  GA1/2   Neue Strecke in Stadtoldendorf mit Astrid...    

 28.06 

 12,000 

 1:16:39 

 6:23 

 150 

  GA1/2   Weserrunde mit Astrid, war mir sogar um 21 Uhr noch zu warm, aber sonst ein schöner Lauf...    

 27.06 

 14,000 

 1:26:00 

 6:08 

 156 

  GA1/2   Mit der Laufgruppe an der Weser von Tonenburg nach Forst bei schönen 28°C...    

 26.06 

 8,600 

 52:03 

 6:03 

 144 

  GA1/2   Weserrunde, war schwer...    

 20.06 

 40,400 

 3:50:17 

 5:42 

 154 

  WK   24 Stundenlauf    

 16.06 

 11,400 

 1:10:31 

 6:11 

 160 

  GA1/2   War schwer nach 9 Tagen Pause ein Berglauf...    

 06.06 

 8,500 

 52:04 

 6:07 

 139 

  GA1   Kleine Weserrunde    

 05.06 

 10,000 

 1:02:07 

 6:12 

 140 

  GA1   Weserrunde    

 04.06 

 10,600 

 1:15:34 

 7:07 

 134 

  REG   Langsames Geländeläufchen mit Gaby    

 03.06 

 8,600 

 53:45 

 6:15 

 132 

  REG   Kleine Weserrunde    

 01.06 

 12,000 

 1:11:58 

 6:00 

 141 

  GA1   Dänemark (Ortschaftenerkundungslauf)    

 31.05 

 7,700 

 47:42 

 6:11 

 146 

  GA1/2   Lobachrunde    

 27.05 

 8,500 

 50:46 

 5:58 

 142 

  GA1   Brandenburgpark, schönes Nachtläufchen...    

 23.05 

 20,000 

 2:03:53 

 6:11 

 163 

  GA2   Berglauf mit Sonja, bis auf die körperlichen Gebrechen war es ein schöner Lauf...    

 16.05 

 8,500 

 53:06 

 6:15 

 143 

  GA1   Kleine Weserrunde, zu viel Sonne, zu warm angezogen, zu wenig geschlafen...    

 14.05 

 24,000 

 2:24:00 

 6:00 

 143 

  GA1   Bevern - Heidbrink mit Alex    

 13.05 

 8,600 

 50:44 

 5:54 

 142 

  GA1/2   Kleine Weserrunde    

 10.05 

 8,500 

 53:30 

 6:17 

 134 

  REG   Kleine Weserrunde    

 09.05 

 8,500 

 51:35 

 6:04 

 144 

  GA1   Kleine Weserrunde    

 07.05 

 9,000 

 55:15 

 6:08 

 143 

  GA1   Weser- Heidbrinkrunde mit Sonja    

 06.05 

 10,000 

 1:02:35 

 6:15 

 137 

  GA1   Arholzen- und Bevernrunde mit Olaf    

 04.05 

 8,500 

 52:27 

 6:10 

 140 

  GA1   Weserrunde    

 02.05 

 10,000 

 1:02:56 

 6:17 

 137 

  GA1   Weserrunde mit Olaf    

 25.04 

 42,470 

 4:00:22 

 5:39 

 167 

  WK   Hamburg Marathon, ich sage nur wolkenloser Himmel und Sonnenbrand...    

 23.04 

 8,000 

 52:13 

 6:31 

 130 

  REG   Mit der Laufgruppe eine kleine Weserrunde    

 20.04 

 9,400 

 1:05:29 

 6:58 

 122 

  REG   Dortmund Flughafenrunde mit Michael    

 17.04 

 8,300 

 44:25 

 5:21 

 171 

  WK   Kirschblütenlauf Golmbach, es war sehr heiss und bergig, aber auch sehr schön...    

 15.04 

 9,300 

 54:05 

 5:49 

 141 

  GA1   Weserrunde mit Andreas    

 14.04 

 11,300 

 1:10:55 

 6:16 

 131 

  REG   Weserrunde (Michael getroffen und etwas verlängert)    

 13.04 

 8,500 

 53:57 

 6:21 

 143 

  GA1   Kleine Weserrunde, war ganz schön warm.    

 11.04 

 31,600 

 3:05:55 

 5:52 

 147 

  GA1/2   Letzter Langer vor HH (Nach dem Eis bei 27,7 km wollte ich gar nicht mehr... ;-)    

 10.04 

 11,000 

 1:06:12 

 6:01 

 143 

  GA1   Weserrunde mit Andreas    

 09.04 

 8,500 

 49:34 

 5:49 

 144 

  GA1   Weserrunde    

 06.04 

 12,200 

 1:08:48 

 5:38 

 149 

  GA1/2   Weserrunde mit Marko, vielleicht etwas zu schnell...    

 03.04 

 21,100 

 1:44:48 

 4:58 

 172 

  WK   Paderborner Osterlauf, 15°C, Sonne-Wolken-Mix, einfach super Wetter...    

 02.04 

 8,600 

 52:20 

 6:05 

 145 

  GA1/2   Kleine Weserrunde, war nicht einfach mit neuen Schuhen.    

 31.03 

 10,000 

 1:00:53 

 6:05 

 138 

  GA1   Spanien-Almeria (Heute wollten nicht mal die 10 km enden...)    

 28.03 

 30,600 

 3:18:49 

 6:30 

 140 

  GA1   Spanien-Almeria (Die übliche 31er Strecke, Tempo an Temperatur angepasst und stolz auf die gute hf :-)    

 25.03 

 12,000 

 1:12:14 

 6:01 

 143 

  GA1   Spanien-Madrid (Park Leganes)    

 23.03 

 6,000 

 40:29 

 6:45 

 131 

  REG   Spanien-Madrid (Park Leganes, nun ist der Sommer auch in Madrid angekommen)    

 21.03 

 21,100 

 1:50:04 

 5:13 

 175 

  WK   Portugal-Lissabon (Halbmarathon, geschwitzt wie ein Schw..., der Sonnenbrand letzte Woche war nichts dagegen)    

 20.03 

 10,400 

 1:09:28 

 6:40 

 125 

  REG   Portugal-Lissabon (Heute kurze Sachen, sehr flache Strecke, super Regeneration)    

 19.03 

 10,000 

 58:04 

 5:48 

 148 

  GA1/2   Portugal-Lissabon (Trotz Wolken zu warm, kurze Sachen hätten gereicht)    

 14.03 

 35,300 

 3:43:46 

 6:20 

 145 

  GA1   Portugal-Nazare (Grundlagenausdauertest, war mächtig warm in der Sonne)    

 12.03 

 11,800 

 1:12:16 

 6:07 

 148 

  GA2   Portugal-Guarda (Kleines Feierabendcrossbergläufchen in der Abendsonne)    

 11.03 

 12,500 

 1:17:29 

 6:12 

 145 

  GA1/2   Spanien-Madrid (Park Leganes, wieder in der Abendsonne geschwitzt)    

 10.03 

 12,000 

 1:11:28 

 5:57 

 151 

  GA1/2   Spanien-Madrid (Park Leganes, selbst bei Abendsonne noch geschwitzt)    

 07.03 

 30,000 

 3:11:22 

 6:22 

 146 

  GA1   Spanien-Madrid (In Leganes 5 Runden um den Park)    

 04.03 

 14,000 

 1:26:57 

 6:12 

 144 

  GA1   Spanien-Barcelona (Feierabendstranderkundungslauf)    

 01.03 

 11,520 

 1:00:00 

 5:12 

 165 

  TMP   Spanien-Almeria (Tempo war gar nicht geplant, lag es an den kurzen Sachen oder am Kuchen der Bäckerei? ;-)    

 27.02 

 12,120 

 1:18:42 

 6:29 

 138 

  GA1   Zwei schöne Mitternachtsdorfrunden bei 3°C, trocken, einfach herrlich... :-)    

 23.02 

 10,100 

 1:06:36 

 6:35 

 139 

  GA1   Zwei Runden um Bevern bei 0°C und ohne Regen, war angenehm...    

 22.02 

 10,100 

 1:04:02 

 6:20 

 146 

  GA1/2   Zwei Runden um Bevern bei heissen 5°C und Regen, was will man mehr...    

 15.02 

 10,300 

 1:07:48 

 6:34 

 143 

  GA1   Forst - Fähre - Forst    

 13.02 

 12,100 

 1:30:30 

 7:28 

 146 

  GA1/2   Gruppenschneelauf, viel gewandert...    

 12.02 

 14,000 

 1:32:49 

 6:37 

 135 

  GA1   Schneelauf mit Marko und Olaf    

 10.02 

 11,200 

 1:12:49 

 6:30 

 140 

  GA1   Gruppeneislauf    

 05.02 

 21,600 

 2:34:23 

 7:09 

 145 

  GA1/2   Norwegen (Die Worte Schnee und Tal haben für Stefan nun eine ganz neue Bedeutung ;-)    

 31.01 

 22,800 

 2:29:14 

 6:33 

 148 

  GA1/2   Anstrengender Schneeberglauf    

 28.01 

 8,200 

 51:58 

 6:20 

 142 

  GA1   Fitness Studio mit Olaf    

 27.01 

 9,500 

 1:02:54 

 6:37 

 140 

  GA1   Weserrunde mit Ludwig, Conny und Sonja...    

 26.01 

 10,200 

 1:06:24 

 6:30 

 140 

  GA1   Weserrunde, bitterkalt...    

 25.01 

 10,000 

 1:00:05 

 6:00 

 135 

  GA1   Laufband Laufgruppe (Der Puls wird wieder... :-)    

 23.01 

 20,010 

 2:00:06 

 6:00 

 155 

  VL   Winterlaufserie    

 20.01 

 10,500 

 1:08:58 

 6:34 

 140 

  GA1   Bevern umrundet...    

 18.01 

 10,000 

 1:04:47 

 6:28 

 139 

  GA1   Grundlage auf dem Laufband (Mit Laufgruppe im Fitness Studio)    

 16.01 

 20,000 

 2:08:03 

 6:24 

 151 

  VL   Winterlaufserie    

 14.01 

 10,200 

 1:11:02 

 6:57 

 134 

  REG   Wieder ein schönes langsames Regenerationsläufchen mit kleinen Schritten...    

 12.01 

 8,400 

 57:34 

 6:51 

 132 

  REG   Schönes langsames Regenerationsläufchen mit kleinen Schritten...    

 11.01 

 10,000 

 55:21 

 5:32 

 149 

  GA1/2   Intervall auf dem Laufband (Mit Laufgruppe im Fitness Studio)    

 10.01 

 8,200 

 58:38 

 7:09 

 142 

  GA1/2   Tiefschneehüpfen    

 09.01 

 19,600 

 2:19:50 

 7:07 

 150 

  GA1/2   Winterlaufserie fiel aus, aber drei tapfere Beveraner sind trotzdem durch die weisse Hölle    

 03.01 

 7,000 

 46:53 

 6:42 

 140 

  GA1   Schneelauf (Bei -5°C, aber kein Problem für die Ohren mit neuer Laufkappe :-)    

 02.01 

 13,500 

 1:30:28 

 6:42 

 142 

  GA1   Schneelauf mit Laufgruppe    

 87 TE 

 1.134,720 

  

 6:13 

 144,1 

  

 Pro TE: 13,0 km