Tagebuch

Tagebuch 2006

Datum	Strecke	Zeit	Tempo	Puls	Trainingsart	Information	Link
31.12	9,700	56:18	5:48	151	GA1/2	Silvesterlauf (Waldlauf mit leichten Bergen)
30.12	19,800	1:54:55	5:48	161	GA2	Berglauf
29.12	9,400	58:10	6:11	144	GA1	Normaler Dauerlauf
26.12	12,000	1:12:48	6:04	138	GA1	Gänsebratenvernichtungslauf ;-)
25.12	12,800	1:22:57	6:28	144	GA1	Normaler Dauerlauf zum Gänsebraten ;-)
23.12	20,000	1:53:19	5:40	160	GA2	Berglauf mit Laufgruppe Bevern
17.12	10,100	1:00:08	5:57	154	WK	Berglauf Winterlaufserie (Kleine Runde / 10 km)
16.12	22,500	2:16:28	6:04	152	WK	Berglauf Winterlaufserie
15.12	10,000	1:04:22	6:26	148	GA1/2	Normaler Dauerlauf
12.12	9,000	57:25	6:22	137	GA1	Normaler Dauerlauf
09.12	20,000	2:04:15	6:12	150	WK	Ruhiger Begleitlauf
06.12	10,000	00:59	0:06	142	GA1/2	Normaler Dauerlauf
04.12	10,000	1:02:24	6:14	138	GA1	Lockerer Dauerlauf
02.12	22,500	2:19:06	6:10	149	WK	Berglauf Winterlaufserie
01.12	3,140	19:40	6:15		LKT	Spirometrie
29.11	12,000	1:12:06	6:00	139	GA1	Lockerer Dauerlauf
26.11	10,000	1:04:37	6:27	137	GA1	Lockerer Dauerlauf
25.11	20,000	1:49:37	5:28	172	WK	Berglauf Winterlaufserie
23.11	10,400	1:03:55	6:09	139	GA1	Lockerer Dauerlauf
21.11	10,000	59:57	6:00	139	GA1	Lockerer Dauerlauf
20.11	12,000	1:15:05	6:15	138	GA1	Lockerer Dauerlauf
18.11	20,000	1:49:57	5:30	173	WK	Berglauf Winterlaufserie
17.11	9,750	1:00:52	6:14	140	GA1	Normaler Dauerlauf
15.11	16,000	1:37:03	6:04	144	GA1	Normaler Dauerlauf
13.11	10,000	1:05:41	6:34	131	FB	Regenerativer Dauerlauf
12.11	9,010	1:00:04	6:40	141	GA1	Lockerlauf nach Berglauf
11.11	20,000	1:54:39	5:43	173	WK	Berglauf Winterlaufserie
08.11	10,800	1:07:25	6:14	147	GA1/2	Normaler Dauerlauf
05.11	10,000	1:01:46	6:10	155	GA2	Berglauf
05.11	5,000	34:18	6:51	137	GA1	Lockerer Dauerlauf
04.11	12,000	1:26:48	7:13	140	GA1	Lockerer Dauerlauf
01.11	10,000	1:00:40	6:04	150	GA1/2	Normaler Dauerlauf
30.10	9,000	58:51	6:32	135	GA1	Lockerer Dauerlauf
29.10	12,800	1:18:07	6:06	158	INT	Intervalltraining
27.10	10,100	1:05:33	6:29	137	GA1	Lockerer Dauerlauf
26.10	8,000	52:51	6:36	149	GA1/2	Normaler Dauerlauf
23.10	8,000	51:56	6:29	143	GA1	Lockerer Dauerlauf
22.10	5,000	35:20	7:04	145	GA1/2	Normaler Dauerlauf
10.10	10,000	1:00:12	6:01	142	GA1	Lockerer Dauerlauf
08.10	16,000	1:37:38	6:06	148	GA1/2	Normaler Dauerlauf
06.10	11,800	1:14:00	6:16	151	GA1/2	Normaler Dauerlauf
04.10	9,000	57:45	6:25	140	GA1	Lockerer Dauerlauf
02.10	9,500	58:52	6:12	155	INT	Intervalltraining
30.09	12,000	1:14:31	6:12	150	INT	Intervalltraining
28.09	9,010	55:40	6:10	140	GA1	Lockerer Dauerlauf
24.09	42,100	4:12:01	5:59		WK	Marathon Berlin
20.09	10,000	56:00	5:36	152	GA1/2	Normaler Dauerlauf
19.09	9,500	50:00	5:15	158	GA2	Schneller Dauerlauf
17.09	15,000	1:30:00	6:00	151	GA1/2	Normaler Dauerlauf
16.09	14,000	1:29:09	6:22	149	GA1/2	Normaler Dauerlauf
14.09	7,500	51:13	6:49	148	INT	Bergintervall
13.09	12,000	1:15:52	6:19	144	GA1/2	Normaler Dauerlauf
12.09	10,000	57:50	5:46	154	GA1/2	Normaler Dauerlauf
10.09	28,000	2:55:15	6:15	146	GA1/2	Normaler Dauerlauf
09.09	11,000	1:04:45	5:53	144	GA1/2	Normaler Dauerlauf
07.09	14,000	1:23:34	5:58	140	GA1	Lockerer Dauerlauf
06.09	13,200	1:20:42	6:06	154	INT	Intervalltraining
05.09	17,000	1:47:40	6:19	145	GA1/2	Normaler Dauerlauf
01.09	5,200	30:00	5:46	150	LKT	Laktatmessung
30.08	10,600	1:07:05	6:19	141	INT	Intervalltraining
29.08	11,100	1:09:22	6:15	146	INT	Intervalltraining
27.08	21,100	2:25:33	6:54	140	GA1	Lockerer Dauerlauf
26.08	10,000	59:58	6:00	142	GA1	Lockerer Dauerlauf
24.08	13,200	1:20:23	6:05	147	INT	Intervalltraining
22.08	10,000	1:04:11	6:25	135	GA1	Lockerer Dauerlauf
20.08	16,000	1:40:59	6:18	138	GA1	Lockerer Dauerlauf
19.08	12,000	1:19:24	6:37	131	FB	Fatburner
18.08	10,000	1:01:02	6:06	140	GA1	Lockerer Dauerlauf
17.08	12,000	1:19:08	6:35	139	GA1	Lockerer Dauerlauf
15.08	10,500	1:02:44	5:58	143	INT	Intervalltraining
13.08	24,000	2:38:45	6:36	142	GA1	Lockerer Dauerlauf
12.08	14,000	1:32:01	6:34	139	INT	Intervalltraining
09.08	8,200	1:01:14	7:28	142	GA1	Lockerer Dauerlauf
08.08	11,200	1:10:39	6:18	153	INT	Intervalltraining
06.08	21,000	2:20:03	6:40	137	GA1	Lockerer Dauerlauf
04.08	13,500	1:24:58	6:17	145	INT	Intervalltraining
03.08	8,500	59:51	7:02	134	FB	Fatburner
02.08	7,400	44:24	6:00	163	INT	Intervalltraining
31.07	8,250	1:00:00	7:16	143	GA1	Lockerer Dauerlauf
30.07	15,600	2:00:00	7:41	145	GA1	Lockerer Dauerlauf
27.07	6,500	38:40	5:57	153		Laktatmessung
24.07	12,000	1:20:07	6:40	140	GA1	Lockerer Dauerlauf
21.07	10,000	1:05:35	6:33	147	GA1/2	Normaler Dauerlauf
19.07	12,000	1:11:47	5:58	159		Intervalltraining
16.07	15,400	1:36:23	6:15	153	GA1/2	Normaler Dauerlauf
13.07	14,500	1:33:09	6:25	155	GA2	Schneller Dauerlauf
05.07	10,500	1:09:49	6:39	150	GA1/2	Normaler Dauerlauf
02.07	19,000	2:07:05	6:41	157	GA2	Schneller Dauerlauf
29.06	10,750	1:08:29	6:22	156		Normaler Dauerlauf
24.06	13,000	1:24:24	6:29	158		Normaler Dauerlauf
17.06	10,000	1:02:00	6:12			Portugal Laufband
13.06	8,000	51:00	6:22			Portugal Laufband
10.06	10,530	1:06:13	6:17	153		Normaler Dauerlauf
08.06	12,000	1:19:39	6:38	153		Normaler Dauerlauf
05.06	15,000	1:41:14	6:45	153		Normaler Dauerlauf
02.06	10,000	1:04:16	6:25	155		Normaler Dauerlauf
28.05	14,000	1:33:56	6:42	151		Normaler Dauerlauf
18.05	11,000	1:13:52	6:43	151		Normaler Dauerlauf
13.05	12,020	1:18:14	6:30	148		Normaler Dauerlauf
10.05	11,000	1:11:08	6:28	156		Normaler Dauerlauf
07.05	11,470	1:14:37	6:30	159		Normaler Dauerlauf
01.05	12,000	1:16:55	6:24	159		Normaler Dauerlauf
28.04	11,320	1:16:00	6:42			Normaler Dauerlauf
24.04	11,320	1:16:22	6:45	151		Normaler Dauerlauf
20.04	11,370	1:16:01	6:41		GA1/2	Langsamer Dauerlauf
17.04	11,000	1:12:30	6:35	150	GA1/2	Langsamer Dauerlauf
15.04	8,490	55:37	6:33	147	GA1/2	Langsamer Dauerlauf
09.04	8,160	54:16	6:39	152	GA1/2	Langsamer Dauerlauf
02.04	8,500	56:02	6:35	153	GA1/2	Langsamer Dauerlauf
27.03	9,760	1:02:38	6:25	156	GA1/2	Langsamer Dauerlauf
22.03	8,200	53:02	6:28	152	GA1/2	Langsamer Dauerlauf
16.03	8,000	53:21	6:40	155	GA1/2	Langsamer Dauerlauf
28.01	15,000	1:33:01	6:12	158	GA1/2	Normaler Dauerlauf
21.01	20,020	1:56:02	5:48	167	WK	Winterlauf
16.01	8,050	52:28	6:31	136	GA1	Leichter Dauerlauf
14.01	20,180	2:13:50	6:37	149	GA1/2	Winterlauf
10.01	12,500	1:18:32	6:16	146	GA1/2	Normaler Dauerlauf
08.01	12,000	1:11:58	6:00	147	GA1/2	Normaler Dauerlauf
06.01	18,000	2:00:20	6:41	147	GA1	Langsamer Dauerlauf
02.01	22,500	2:08:55	5:43	155	GA2	Zügiger Dauerlauf
120 TE	1.499,800		6:15	147,9		Pro TE: 12,5 km