Tagebuch

Tagebuch 2007

Datum	Strecke	Zeit	Tempo	Puls	Trainingsart	Information	Link
31.12	15,700	1:37:30	6:12	156	GA1/2	Sylvesterlauf Bevern
29.12	15,000	1:34:14	6:16	155	GA1/2	Welliger Dauerlauf (Angeschlagen)
27.12	12,900	1:20:16	6:13	150	GA1/2	Langsamer Dauerlauf (Angeschlagen)
22.12	18,500	2:03:30	6:40	150	GA1/2	Gemütlicher Berglauf
16.12	17,000	1:47:27	6:19	142	GA1	Lockerer Dauerlauf
14.12	9,300	1:00:43	6:31	130	GA1	Regenerativer Dauerlauf
08.12	20,000	1:59:02	5:57	159	WK	Berglauf Winterlaufserie
04.12	10,400	1:05:52	6:19	132	REG	Regenerativer Dauerlauf
01.12	20,000	2:01:16	6:03	162	WK	Berglauf Winterlaufserie
29.11	10,000	1:05:55	6:35	130	REG	Regenerativer Dauerlauf
24.11	19,900	1:50:25	5:33	165	WK	Berglauf Winterlaufserie
21.11	12,500	1:20:07	6:24	135	REG	Regenerativer Dauerlauf
17.11	21,100	1:58:36	5:37	168	WK	Berglauf Winterlaufserie
15.11	10,000	1:02:37	6:15	137	GA1	Lockerer Dauerlauf
10.11	20,000	1:57:42	5:53	164	WK	Berglauf Winterlaufserie
28.10	43,100	4:05:41	5:42	166	WK	Marathon Frankfurt
25.10	12,000	1:14:58	6:15	138	GA1	Regenerativer Dauerlauf
21.10	8,000	51:34	6:27	138	GA1	Regenerativer Dauerlauf
20.10	22,000	2:15:30	6:09	153	GA1/2	Berglauf (589 Höhenmeter)
19.10	10,000	1:02:17	6:13	140	GA1	Lockerer Dauerlauf
18.10	10,000	59:52	5:59	141	GA1	Lockerer Dauerlauf
14.10	23,600	2:35:34	6:35	143	GA1	Lockerer Dauerlauf
13.10	12,000	1:11:52	5:59	145	GA1/2	Normaler Dauerlauf
12.10	10,000	1:01:32	6:09	146	GA1/2	Normaler Dauerlauf
07.10	29,600	3:09:22	6:24	157	GA2	Berglauf (Portugal 27°C)
03.10	13,400	1:21:22	6:04	147	GA1/2	Berglauf
30.09	12,200	1:16:40	6:16	153	GA1	Normaler Dauerlauf
28.09	9,400	59:08	6:17	138	GA1	Lockerer Dauerlauf
25.09	9,600	1:03:27	6:36	143	GA1	Lockerer Dauerlauf
18.09	8,510	55:54	6:34	131	GA1	Regenerativer Dauerlauf
17.09	6,700	40:38	6:03	139	GA1	Lockerer Dauerlauf
16.09	5,000	31:08	6:13	135	GA1	Lockerer Dauerlauf
11.09	12,000	1:11:52	5:59	141	GA1	Lockerer Dauerlauf
09.09	18,000	1:52:50	6:16	152	GA1/2	Normaler Dauerlauf (Spanien 28°C)
04.09	11,000	1:07:37	6:09	151	GA1/2	Normaler Dauerlauf (Spanien 32°C)
31.08	8,250	58:02	7:01	123	REG	Regenerativer Dauerlauf
30.08	12,000	1:05:03	5:25	147	INT	Intervall
28.08	14,000	1:31:32	6:32	127	REG	Regenerativer Dauerlauf
25.08	27,000	2:42:31	6:01	169	WK	Köterberglauf (506 Höhenmeter)
23.08	12,000	1:09:29	5:47	150	INT	Intervall
21.08	11,300	1:12:09	6:22	138	GA1	Langsamer Dauerlauf
19.08	17,500	1:53:45	6:30	138	GA1	Langsamer Dauerlauf
18.08	14,000	1:24:00	6:00	146	GA1/2	Normaler Dauerlauf
17.08	8,650	1:02:35	7:14	124	REG	Regenerativer Dauerlauf
16.08	10,800	1:01:00	5:39	158	INT	Intervall
15.08	10,000	1:03:30	6:21	136	GA1	Langsamer Dauerlauf
12.08	15,600	1:51:46	7:09	131	GA1	Langsamer Dauerlauf
11.08	12,000	1:13:18	6:06	151	GA1/2	Normaler Dauerlauf
08.08	11,000	1:07:30	6:08	147	GA1/2	Schneller Dauerlauf (Ägypten)
06.08	9,500	1:01:20	6:27	140	GA1	Normaler Dauerlauf (Ägypten)
04.08	7,000	46:09	6:35	132	GA1	Langsamer Dauerlauf (Ägypten)
02.08	7,000	47:08	6:43	129	GA1	Langsamer Dauerlauf (Ägypten)
29.07	8,500	52:09	6:08	159	GA2	Normaler Dauerlauf (Ägypten)
27.07	7,000	43:30	6:12	156	GA1/2	Normaler Dauerlauf (Ägypten)
25.07	5,000	30:44	6:09	130	REG	Regenerationslauf
23.07	4,000	24:52	6:13	131	REG	Regenerationslauf
21.07	3,400	22:15	6:32	127	REG	Regenerationslauf
19.07	6,400	44:52	7:00	122	REG	Regenerationslauf
15.07	3,200	21:00	6:33	128	REG	Regenerationslauf
14.07	3,200	20:34	6:25	129	REG	Regenerationslauf
12.07	3,400	20:43	6:05	133	REG	Regenerationslauf
11.07	4,000	24:27	6:06	129	REG	Regenerationslauf
10.07	3,300	20:23	6:10	133	REG	Regenerationslauf
09.07	3,400	20:17	5:58	133	REG	Regenerationslauf
08.07	3,100	20:32	6:37	132	REG	Regenerationslauf
07.07	3,100	20:17	6:32	126	REG	Regenerationslauf
06.07	3,000	20:24	6:48	130	REG	Regenerationslauf
03.07	5,000	30:36	6:07	139	GA1	Normaler Dauerlauf
02.07	6,000	37:06	6:10	139	GA1	Normaler Dauerlauf
30.06	10,000	56:56	5:41	154	GA1/2	Crosslauf
29.06	8,000	43:55	5:29	143	GA1	Normaler Dauerlauf
26.06	10,000	59:30	5:57	141	GA1	Normaler Dauerlauf
24.06	21,100	2:08:19	6:04	146	GA1/2	Normaler Dauerlauf
20.06	10,000	59:12	5:55	166	HT	Hitze Training bei 34°C
18.06	18,000	1:48:04	6:00	140	GA1	Lockerer Dauerlauf
15.06	11,000	1:02:16	5:39	152	INT	Laufband (Bulgarien, sehr warm)
11.06	9,000	55:57	6:13	143	GA1	Normaler Dauerlauf
09.06	18,000	1:47:28	5:58	144	GA1/2	Normaler Dauerlauf
06.06	10,000	55:53	5:35	155	INT	Intervall
04.06	8,500	50:28	5:56	142	GA1	Normaler Dauerlauf
02.06	17,000	1:41:09	5:57	148	GA1/2	Normaler Dauerlauf
30.05	14,000	1:23:09	5:56	136	GA1	Lockerer Dauerlauf
28.05	16,000	1:36:48	6:03	147	GA1/2	Berglauf
27.05	6,000	36:23	6:03	142	GA1	Normaler Dauerlauf
26.05	10,000	57:56	5:47	152	GA1/2	Normaler Dauerlauf
25.05	10,000	1:01:12	6:07	132	REG	Regenerativer Dauerlauf
23.05	12,000	1:15:13	6:16	132	REG	Regenerativer Dauerlauf
20.05	15,000	1:32:37	6:10	150	GA1/2	Crosslauf
18.05	8,300	49:46	6:00	138	GA1	Lockerer Dauerlauf
16.05	5,000	30:45	6:09	134	GA1	Lockerer Dauerlauf
13.05	8,000	49:04	6:07	140	GA1	Lockerer Dauerlauf
12.05	5,400	32:16	5:58	133	REG	Regenerativer Dauerlauf
10.05	5,000	30:30	6:06	134	REG	Regenerativer Dauerlauf
05.05	5,000	32:02	6:24	132	REG	Regenerativer Dauerlauf
29.04	42,200	3:47:29	5:23	162	WK	Marathon Hamburg
26.04	10,000	54:08	5:24	149	GA1/2	Schneller Dauerlauf
24.04	10,000	56:53	5:41	142	GA1	Lockerer Dauerlauf
21.04	21,500	2:10:57	6:05	149	GA1/2	Berglauf
19.04	16,000	1:32:19	5:46	143	GA1	Lockerer Dauerlauf
16.04	12,000	1:07:52	5:39	141	GA1	Lockerer Dauerlauf
14.04	19,000	1:56:43	6:08	156	GA2	Berglauf
11.04	12,000	1:12:00	6:00	142	GA1	Lockerer Dauerlauf
09.04	21,100	1:56:56	5:32	156	GA2	Schneller Dauerlauf
08.04	12,000	1:11:11	5:55	147	GA1/2	Normaler Dauerlauf (Berg auf)
04.04	10,000	59:56	5:59	150	GA1/2	Normaler Dauerlauf
03.04	10,000	50:00	5:00	164	TMP	Tempolauf
02.04	15,000	1:34:23	6:17	141	GA1	Lockerer Dauerlauf
30.03	10,000	52:16	5:13	156	TMP	Tempolauf
29.03	10,000	56:13	5:37	153	INT	Intervall
28.03	10,000	1:00:53	6:05	130	FB	Regenerativer Dauerlauf
27.03	10,000	58:28	5:51	154	INT	Intervall
21.03	23,000	2:17:44	5:59	146	GA1/2	Normaler Dauerlauf
18.03	10,600	1:00:35	5:43	150	INT	Intervall
17.03	20,000	2:09:26	6:28	136	GA1	Regenerativer Dauerlauf
15.03	12,000	1:09:41	5:48	139	GA1	Lockerer Dauerlauf
14.03	10,800	1:02:43	5:48	148	GA1/2	Normaler Dauerlauf
11.03	12,000	1:13:46	6:09	140	GA1	Normaler Dauerlauf
10.03	21,100	2:13:16	6:19	145	GA1/2	Berglauf
08.03	10,700	1:03:20	5:55	142	GA1	Normaler Dauerlauf
05.03	10,000	1:02:04	6:12	134	GA1	Regenerativer Dauerlauf
04.03	12,000	1:13:03	6:05	138	GA1	Lockerer Dauerlauf
03.03	21,100	2:01:19	5:45	154	GA2	Berglauf
01.03	13,000	1:14:52	5:45	147	GA1/2	Normaler Dauerlauf
28.02	10,000	59:55	5:59	137	GA1	Regenerativer Dauerlauf
24.02	42,200	4:10:51	5:56	166	WK	Marathon Bad Salzuflen
22.02	10,400	1:06:53	6:25	137	GA1	Normaler Dauerlauf
19.02	12,000	1:11:47	5:58	141	GA1	Normaler Dauerlauf
17.02	22,000	2:16:52	6:13	143	GA1	Intervall/Berg/Dauerlauf
15.02	11,000	1:04:36	5:52	148	GA1/2	Normaler Dauerlauf
11.02	12,000	1:05:30	5:27	150	GA1/2	Schneller Dauerlauf
10.02	20,000	2:11:06	6:33	139	GA1	Lockerer Dauerlauf
08.02	10,000	1:03:46	6:22	131	FB	Regenerativer Dauerlauf
06.02	10,000	1:06:08	6:36	130	FB	Regenerativer Dauerlauf
05.02	12,000	1:12:15	6:01	140	GA1	Lockerer Dauerlauf
04.02	12,000	1:14:39	6:13	134	GA1	Lockerer Dauerlauf
03.02	30,000	3:08:31	6:16	150	GA1/2	Berglauf / Normaler Dauerlauf
31.01	10,000	59:16	5:55	143	GA1	Normaler Dauerlauf
30.01	12,000	1:13:47	6:09	137	GA1	Lockerer Dauerlauf
28.01	10,000	1:01:35	6:09	137	GA1	Lockerer Dauerlauf
27.01	20,000	1:43:43	5:11	168	WK	Berglauf Winterlaufserie
26.01	12,000	1:15:26	6:17	135	GA1	Lockerer Dauerlauf
25.01	12,000	1:11:53	5:59	132	FB	Lockerer Dauerlauf
21.01	20,000	1:54:26	5:43	153	GA1/2	Berglauf Winterlaufserie
20.01	21,100	2:03:37	5:51	149	GA1/2	Berglauf Winterlaufserie
18.01	11,000	1:04:44	5:52	139	GA1	Lockerer Dauerlauf
16.01	20,000	1:59:45	5:59	134	GA1	Lockerer Dauerlauf
14.01	26,000	2:35:58	6:00	141	GA1	Lockerer Dauerlauf
13.01	21,100	1:57:24	5:33	158	GA2	Berglauf Winterlaufserie
12.01	10,000	47:42	4:46	171	EB	Tempolauf
10.01	10,500	1:06:02	6:17	134	GA1	Lockerer Dauerlauf
07.01	12,000	1:11:53	5:59	137	GA1	Lockerer Dauerlauf
06.01	20,000	2:08:26	6:25	142	GA1	Berglauf mit Laufgruppe Bevern
04.01	16,000	1:44:54	6:33	140	GA1	Lockerer Dauerlauf
02.01	13,000	1:18:08	6:00	138	GA1	Lockerer Dauerlauf
154 TE	1.988,710		6:03	143,2		Pro TE: 12,9 km