Tagebuch

Tagebuch 2008

Datum	Strecke	Zeit	Tempo	Puls	Trainingsart	Information	Link
31.12	16,420	1:38:03	5:58	161	VL	Silvester(berg)lauf
30.12	6,000	38:18	6:22	146	GA1/2	Lockerlauf bei übelster Kälte
27.12	13,800	1:24:25	6:07	155	GA1/2	Entenbratenvernichtungslauf ;-)
26.12	10,000	1:00:59	6:06	153	GA1/2	Gänsebratenvernichtungslauf ;-)
12.12	8,000	50:50	6:21	129	GA1	Feierabendläufchen
06.12	21,110	1:59:57	5:40	164	WK	Winter(berg)laufserie
05.12	7,500	46:40	6:13	143	GA1	Aufraffernachtlauf
29.11	21,100	2:03:09	5:50	163	WK	Winter(schneeberg)laufserie
28.11	6,000	38:02	6:20	142	GA1	Aufraffernachtlauf
25.11	8,000	53:09	6:38	139	GA1	Lockerer Dauerlauf
22.11	21,100	2:01:24	5:45	165	WK	Winter(schneeberg)laufserie
20.11	7,500	46:12	6:09	138	GA1	Aufraffernachtlauf
18.11	7,500	47:36	6:21	142	GA1	Aufraffernachtlauf
15.11	21,100	2:08:58	6:06	161	WK	Winter(berg)laufserie
13.11	6,000	46:22	7:43	132	REG	Langsamer Kollegenlauf
08.11	21,100	2:03:56	5:52	156	GA1/2	Berglauf
04.11	10,000	59:57	6:00	149	GA1/2	Schwerer Doppelhamburgervernichtungslauf ;-)
01.11	23,040	2:25:40	6:19	153	GA1/2	Gemütlicher Berglauf
28.10	10,000	1:01:16	6:07	148	GA1/2	Schwerer Kohlehydratevernichtungslauf
25.10	21,100	2:14:29	6:22	152	GA1/2	Langsamer Berglauf
21.10	8,580	55:07	6:25	136	GA1	Langsamer Dauerlauf
20.10	10,210	1:02:15	6:06	141	GA1	Normaler Dauerlauf
18.10	21,100	2:08:07	6:04	157	GA2	Berglauf bei schönstem Herbstwetter
15.10	13,700	1:23:39	6:06	145	GA1/2	Welliges Profil
12.10	10,000	59:47	5:58	143	GA1	Normaler Dauerlauf
11.10	9,650	57:57	6:00	140	GA1	Einstiegslauf nach Berlin
28.09	42,860	3:50:50	5:23	168	WK	Berlin Marathon
26.09	10,000	59:00	5:54	141	GA1	Lockerlauf für Berlin, kann nicht schaden...
21.09	23,000	2:19:30	6:04	145	GA1/2	Normaler Dauerlauf (Spanien)
19.09	10,000	1:00:25	6:02	143	GA1	Leichter Dauerlauf (Spanien)
14.09	30,010	3:04:01	6:07	140	GA1	Langer Dauerlauf (Spanien, gefühlte Ozeanumrundung... ;-)
13.09	10,000	59:32	5:57	138	GA1	Leichter Dauerlauf (Spanien)
11.09	10,010	59:28	5:56	139	GA1	Lockerlauf (Spanien)
10.09	11,000	54:50	4:58	163	TMP	Tempolauf (Spanien 9 km in 4:51 - 10 km in 4:54)
07.09	13,400	1:22:51	6:10	136	GA1	Lockerer Dauerlauf
06.09	13,600	1:23:39	6:09	137	GA1	Lockerer Dauerlauf
04.09	16,000	1:35:43	5:58	139	GA1	Normaler Dauerlauf
01.09	10,000	1:03:32	6:21	139	GA1	Normaler Dauerlauf
30.08	26,850	2:40:49	5:59	160	WK	Köterberglauf (Hitze ohne Ende)
26.08	13,000	1:18:55	6:04	143	GA1/2	Welliges Profil
24.08	13,100	1:19:27	6:03	157	INT	Intervalltraining
22.08	19,200	2:01:57	6:21	142	GA1/2	Langsamer Dauerlauf (Welliges Profil)
21.08	8,100	50:57	6:17	138	GA1	Lockerlauf
18.08	31,000	3:14:20	6:16	143	GA1	Langsamer Dauerlauf
16.08	10,500	1:04:26	6:08	131	GA1	Lockerer Dauerlauf
14.08	10,000	1:02:26	6:14	129	REG	Lockerer Dauerlauf (Endlich wieder im Freien :-)
12.08	8,000	48:44	6:05	140	INT	Laufband (Spanien)
10.08	14,000	1:29:48	6:24	131	GA1	Laufband (Spanien)
09.08	9,800	1:03:01	6:25	125	REG	Laufband (Spanien)
07.08	8,000	46:35	5:49	153	INT	Laufband (Spanien)
06.08	8,000	51:53	6:29	131	REG	Laufband (Spanien)
05.08	8,000	45:23	5:40	145	INT	Laufband (Spanien)
03.08	8,000	52:39	6:34	136	GA1	Laufband (Spanien)
01.08	10,000	1:01:23	6:08	140	GA1	Lockerer Dauerlauf (26°C)
29.07	9,800	1:00:00	6:07	157		Cospudener See (34°C)
24.07	9,600	58:54	6:08	134	GA1	Leichter Einstiegslauf
13.07	27,000	2:44:23	6:05	139	GA1	Langsamer Dauerlauf
05.07	53,100	5:58:43	6:45	142	GA1/2	24 Stundenlauf Stadtoldendorf
03.07	12,700	1:13:30	5:47	138	GA1	Lockerer Dauerlauf
01.07	11,000	1:06:06	6:00	151	GA1/2	Berglauf (28°C)
28.06	16,600	1:36:22	5:48	147	WK	Bevern Sommer(berg)lauf
24.06	12,000	1:10:26	5:52	140	GA1	Strand- und Landschaftslauf, abends (Portugal)
22.06	25,000	2:34:26	6:10	147	GA1/2	Strand- und Landschaftslauf, sehr heiss (Portugal)
19.06	13,000	1:18:05	6:00	137	GA1	Strand- und Landschaftslauf, abends (Portugal)
15.06	30,000	3:02:55	6:06	142	GA1	Landschaftslauf an der Donau (Österreich)
11.06	10,000	1:01:31	6:09	138	GA1	Welliger Dauerlauf (Österreich)
07.06	21,100	1:57:28	5:34	156	WK	Mühlacker
05.06	10,800	1:06:06	6:07	142	GA1	Lockerer Dauerlauf (Österreich)
03.06	12,000	1:12:22	6:01	144	GA1/2	Welliger Dauerlauf (Österreich)
27.05	10,000	1:03:07	6:18	136	GA1	Leichter Dauerlauf
24.05	29,800	2:53:57	5:50	161	WK	Dassel Sollinglauf (532 hm)
21.05	12,000	1:11:02	5:55	133	GA1	Lockerer Dauerlauf
18.05	29,800	3:05:35	6:13	148	GA1/2	Gemütlicher Berglauf (400 hm)
11.05	23,000	2:21:29	6:09	148	GA1/2	Sonniger Berglauf (382 hm / 25°C)
10.05	12,000	1:10:21	5:51	149	GA1/2	Normaler Dauerlauf in der prallen Sonne
09.05	7,500	43:21	5:46	144	GA1/2	Alsterrunde in der Mittagssonne
04.05	14,600	1:27:45	6:00	143	GA1/2	Normaler Dauerlauf (Welliges Profil)
02.05	14,000	1:21:36	5:49	140	GA1	Lockerer Dauerlauf
27.04	42,550	3:56:23	5:33	165	WK	Marathon Hamburg
22.04	14,600	1:29:00	6:06	142	GA1	Lockerer Dauerlauf
18.04	23,300	2:17:15	5:53	145	GA1/2	Normaler Dauerlauf
16.04	15,000	1:27:06	5:48	139	GA1	Lockerer Dauerlauf
13.04	13,200	1:19:37	6:01	143	GA1	Normaler Dauerlauf
12.04	23,600	2:25:50	6:10	143	GA1/2	Berglauf (Zuerst 8 km flach)
11.04	10,000	57:22	5:44	144	GA1/2	Zügiger Dauerlauf (WU 3,5 km)
10.04	10,000	1:10:10	7:01	140	GA1/2	Gemütlicher Berglauf
06.04	24,600	2:26:04	5:56	144	GA1	Normaler Dauerlauf
05.04	5,100	31:18	6:08	135	REG	Leichter Dauerlauf
04.04	14,000	1:33:04	6:39	124	GA1	Langsamer Dauerlauf
03.04	13,000	1:18:09	6:00	142	GA1	Normaler Dauerlauf
30.03	21,100	2:10:54	6:12		GA1/2	Gemütlicher Berglauf (Ging nicht anders bei dem Wetter ;-)
29.03	21,100	2:12:22	6:16	152	GA1/2	Gemütlicher Berglauf
27.03	10,000	1:06:22	6:38	132	GA1	Leichter Dauerlauf
25.03	5,100	32:14	6:19	144	GA1	Gemütlicher Nachtlauf
19.03	8,700	49:30	5:41	152	INT	Intervall
18.03	11,800	1:12:00	6:06	142	GA1	Normaler Dauerlauf
15.03	18,040	1:48:16	6:00	134	GA1	Grundlagentraining
14.03	9,300	55:11	5:55		GA1	Normaler Dauerlauf
13.03	9,500	1:00:59	6:25	132	REG	Langsamer Dauerlauf
11.03	11,500	1:02:09	5:24	159	TMP	Schneller Dauerlauf
08.03	13,000	1:19:57	6:09	140	GA1	Ruhiger Dauerlauf mit Tempoeinheit
06.03	12,100	1:15:54	6:16	133	GA1	Langsamer Dauerlauf
03.03	30,700	3:12:39	6:16	143	GA1	Grundlagentraining
02.03	13,500	1:21:32	6:02	142	GA1	Normaler Dauerlauf
28.02	13,000	1:22:02	6:18	134	GA1	Leichter Dauerlauf
26.02	9,500	58:49	6:11	138	GA1	Leichter Dauerlauf
25.02	6,000	37:01	6:10	132	REG	Leichter Dauerlauf
23.02	34,300	3:29:34	6:06		WK	Berglauf (415 hm)
18.02	8,000	46:47	5:51	147	GA1/2	Normaler Dauerlauf
16.02	23,000	2:25:52	6:20	134	GA1	Leichter Dauerlauf
14.02	10,700	1:09:38	6:30	131	GA1	Regenerativer Dauerlauf
13.02	10,600	1:10:41	6:40	124	REG	Regenerativer Dauerlauf
11.02	27,000	2:42:39	6:01	144	GA1	Grundlagentraining
09.02	6,850	37:02	5:24	150	LKT	Laktatmessung
07.02	16,400	1:34:30	5:45		GA1/2	Schneller Dauerlauf
05.02	17,200	1:52:08	6:31	133	GA1	Regenerativer Dauerlauf
03.02	18,600	1:56:25	6:15	139	GA1	Leichter Dauerlauf
02.02	10,000	59:40	5:58	135	GA1	Leichter Dauerlauf (6er Pulstest)
31.01	9,300	1:00:46	6:31	142	GA1	Normaler Dauerlauf (Welliges Profil)
30.01	8,200	48:31	5:55	142	GA1	Wechselhafter Lauf (Laufband)
29.01	10,800	1:08:37	6:21	133	GA1	Regenerativer Dauerlauf
28.01	10,000	1:03:57	6:24	131	GA1	Regenerativer Dauerlauf
26.01	23,400	2:26:33	6:15	149	GA1/2	Berglauf
25.01	8,700	56:43	6:31	131	GA1	Regenerativer Dauerlauf
24.01	12,100	1:16:34	6:19	139	GA1	Lockerer Dauerlauf
23.01	10,800	1:12:37	6:43	133	GA1	Regenerativer Dauerlauf
22.01	10,000	1:01:46	6:10	140	GA1	Lockerer Dauerlauf
21.01	10,000	1:05:48	6:34	143	GA1	Lockerer Dauerlauf
19.01	22,500	2:18:33	6:09	152	GA1/2	Normaler Dauerlauf
17.01	10,000	1:06:22	6:38	140	GA1	Lockerer Dauerlauf
16.01	14,000	1:28:46	6:20	148	GA1/2	Normaler Dauerlauf
15.01	9,600	1:01:49	6:26	150	GA1/2	Normaler Dauerlauf
14.01	10,100	1:04:20	6:22	143	GA1	Langsamer Dauerlauf
12.01	11,700			142	GA1	Normaler Dauerlauf
10.01	8,000	51:18	6:24	139	GA1	Langsamer Dauerlauf
135 TE	1.986,180		6:06	143,0		Pro TE: 14,7 km