Datum |
Strecke |
Zeit |
Tempo |
Puls |
Trainingsart |
Information |
Link |
31.01 |
22,800 |
2:29:14 |
6:33 |
148 |
GA1/2 |
Anstrengender Schneeberglauf |
|
28.01 |
8,200 |
51:58 |
6:20 |
142 |
GA1 |
Fitness Studio mit Olaf |
|
27.01 |
9,500 |
1:02:54 |
6:37 |
140 |
GA1 |
Weserrunde mit Sonja, Conny und Ludwig... |
|
26.01 |
10,200 |
1:06:24 |
6:30 |
140 |
GA1 |
Weserrunde, bitterkalt... |
|
25.01 |
10,000 |
1:00:05 |
6:00 |
135 |
GA1 |
Laufband Laufgruppe (Der Puls wird wieder... :-) |
|
23.01 |
20,010 |
2:00:06 |
6:00 |
155 |
VL |
Winterlaufserie |
|
20.01 |
10,500 |
1:08:58 |
6:34 |
140 |
GA1 |
Bevern umrundet... |
|
18.01 |
10,000 |
1:04:47 |
6:28 |
139 |
GA1 |
Grundlage auf dem Laufband (Mit Laufgruppe im Fitness Studio) |
|
16.01 |
20,000 |
2:08:03 |
6:24 |
151 |
VL |
Winterlaufserie |
 |
14.01 |
10,200 |
1:11:02 |
6:57 |
134 |
REG |
Wieder ein schönes langsames Regenerationsläufchen mit kleinen Schritten... |
|
12.01 |
8,400 |
57:34 |
6:51 |
132 |
REG |
Schönes langsames Regenerationsläufchen mit kleinen Schritten... |
|
11.01 |
10,000 |
55:21 |
5:32 |
149 |
GA1/2 |
Intervall auf dem Laufband (Mit Laufgruppe im Fitness Studio) |
|
10.01 |
8,200 |
58:38 |
7:09 |
142 |
GA1/2 |
Tiefschneehüpfen |
|
09.01 |
19,600 |
2:19:50 |
7:07 |
150 |
GA1/2 |
Winterlaufserie fiel aus, aber drei tapfere Beveraner sind trotzdem durch die weisse Hölle |
|
03.01 |
7,000 |
46:53 |
6:42 |
140 |
GA1 |
Schneelauf (Bei -5°C, aber kein Problem für die Ohren mit neuer Laufkappe :-) |
|
02.01 |
13,500 |
1:30:28 |
6:42 |
142 |
GA1 |
Schneelauf mit Laufgruppe |
|
16 TE |
198,110 |
|
6:31 |
142,4 |
|
Pro TE: 12,4 km |
|