Datum |
Strecke |
Zeit |
Tempo |
Puls |
Trainingsart |
Information |
Link |
31.03 |
10,000 |
1:00:53 |
6:05 |
138 |
GA1 |
Spanien-Almeria (Heute wollten nicht mal die 10 km enden...) |
|
28.03 |
30,600 |
3:18:49 |
6:30 |
140 |
GA1 |
Spanien-Almeria (Die übliche 31er Strecke, Tempo an Temperatur angepasst und stolz auf die gute hf :-) |
 |
25.03 |
12,000 |
1:12:14 |
6:01 |
143 |
GA1 |
Spanien-Madrid (Park Leganes) |
|
23.03 |
6,000 |
40:29 |
6:45 |
131 |
REG |
Spanien-Madrid (Park Leganes, nun ist der Sommer auch in Madrid angekommen) |
|
21.03 |
21,100 |
1:50:04 |
5:13 |
175 |
WK |
Portugal-Lissabon (Halbmarathon, geschwitzt wie ein Schw..., der Sonnenbrand letzte Woche war nichts dagegen) |
|
20.03 |
10,400 |
1:09:28 |
6:40 |
125 |
REG |
Portugal-Lissabon (Heute kurze Sachen, sehr flache Strecke, super Regeneration) |
|
19.03 |
10,000 |
58:04 |
5:48 |
148 |
GA1/2 |
Portugal-Lissabon (Trotz Wolken zu warm, kurze Sachen hätten gereicht) |
|
14.03 |
35,300 |
3:43:46 |
6:20 |
145 |
GA1 |
Portugal-Nazare (Grundlagenausdauertest, war mächtig warm in der Sonne) |
|
12.03 |
11,800 |
1:12:16 |
6:07 |
148 |
GA2 |
Portugal-Guarda (Kleines Feierabendcrossbergläufchen in der Abendsonne) |
|
11.03 |
12,500 |
1:17:29 |
6:12 |
145 |
GA1/2 |
Spanien-Madrid (Park Leganes, wieder in der Abendsonne geschwitzt) |
|
10.03 |
12,000 |
1:11:28 |
5:57 |
151 |
GA1/2 |
Spanien-Madrid (Park Leganes, selbst bei Abendsonne noch geschwitzt) |
|
07.03 |
30,000 |
3:11:22 |
6:22 |
146 |
GA1 |
Spanien-Madrid (In Leganes 5 Runden um den Park) |
|
04.03 |
14,000 |
1:26:57 |
6:12 |
144 |
GA1 |
Spanien-Barcelona (Feierabendstranderkundungslauf) |
|
01.03 |
11,520 |
1:00:00 |
5:12 |
165 |
TMP |
Spanien-Almeria (Tempo war gar nicht geplant, lag es an den kurzen Sachen oder am Kuchen der Bäckerei? ;-) |
|
14 TE |
227,220 |
|
6:07 |
146,0 |
|
Pro TE: 16,2 km |
|