Datum |
Strecke |
Zeit |
Tempo |
Puls |
Trainingsart |
Information |
Link |
30.07 |
22,230 |
2:19:38 |
6:16 |
133 |
REG |
Zuerst mit Laufgruppe, dann mit Kurt verlängert. |
|
28.07 |
10,000 |
1:01:20 |
6:07 |
134 |
REG |
Dortmund Flughafenrunde mit Kurt |
|
27.07 |
9,400 |
54:27 |
5:47 |
148 |
GA1/2 |
Dortmund Flughafenrunde mit Kurt |
|
25.07 |
14,000 |
1:24:07 |
6:00 |
152 |
INT |
Zuerst lange warm gelaufen, dann ein paar Intervalle und auslaufen... |
|
22.07 |
11,300 |
1:10:14 |
6:13 |
160 |
GA1 |
Saudi Arabien (Ich habe doch tatsächlich bis Sonnenuntergang und Abkühlung auf 42°C gewartet... ;-) |
 |
16.07 |
8,600 |
54:21 |
6:19 |
135 |
REG |
Schöne kleine warme Regenerationsrunde an der Weser |
|
13.07 |
10,000 |
1:01:28 |
6:09 |
138 |
GA1 |
Weserrunde mit Astrid und Marko... |
|
11.07 |
11,600 |
1:18:11 |
6:44 |
150 |
GA1/2 |
Mit Astrid und Thorsten in Stadtoldendorf über Jugendwaldheim 25 Eichen... |
|
09.07 |
15,200 |
1:45:05 |
6:54 |
145 |
GA1/2 |
Schönes Regenerationsbergläufchen mit Birgit, Kurt und Marko... |
|
07.07 |
10,200 |
1:01:56 |
6:04 |
142 |
GA1 |
Forst-Polle-Forst mit Astrid... |
|
06.07 |
8,600 |
55:24 |
6:26 |
127 |
REG |
Kleine Regenerationsrunde an der Weser mit Marko... |
|
05.07 |
10,000 |
1:00:43 |
6:04 |
143 |
GA1 |
Weserrunde mit Astrid und Marko |
|
04.07 |
8,600 |
53:15 |
6:11 |
133 |
REG |
Kleines Regenerationsläufchen an der Weser bei kühlen 18°C |
|
02.07 |
10,600 |
1:03:20 |
5:58 |
159 |
GA2 |
Mit der Laufgruppe, Forst-Reileifzen-Forst |
|
14 TE |
160,330 |
|
6:15 |
142,8 |
|
Pro TE: 11,5 km |
|