| Tagebuch 2012 | Woche |
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Datum |
Strecke |
Zeit |
Tempo |
Puls |
Trainingsart |
Information |
Link |
15.05 |
12,000 |
1:12:16 |
6:01 |
143 |
GA1 | Colorado, Denver Runde etwas gekürzt, war mir zu warm... | |
10.05 |
10,000 |
58:08 |
5:48 |
136 |
GA1 | British Columbia, Vancouver, eine Runde Stanley Park zum locker laufen nach dem Marathon... |  |
06.05 |
42,430 |
4:14:06 |
5:59 |
152 |
WK | Colorado Marathon - HÖLLE ABER GEIL ;-) Bericht folgt... | |
03.05 |
8,030 |
44:59 |
5:36 |
|
GA2 | Colorado, Denver Minirunde mit leerer Garmin, aber vollem iPhone, hätte sonst das Auto suchen müssen... ;-) | |
01.05 |
15,300 |
1:35:00 |
6:12 |
143 |
GA1 | Colorado, Denver Runde, war schwer heute, noch zu warm und der McDonald musste auch wieder dran glauben... ;-) | |
28.04 |
15,600 |
1:34:00 |
6:01 |
141 |
GA1 | Colorado, Denver Runde, habe aber 400 m vorher abgebrochen, der McDonald war zu verlockend und ich hatte Hunger... ;-) | |
22.04 |
12,000 |
1:12:06 |
6:00 |
146 |
GA1/2 | Colorado, zwei Runden "Garden of the Gods" bei knapp 2000 Höhenmetern... | |
15.04 |
16,000 |
1:36:54 |
6:03 |
138 |
GA1 | Colorado, Denver Erkundungslauf, der Puls war gar nicht schlecht bei der dünnen Luft... | |
09.04 |
8,700 |
55:12 |
6:20 |
133 |
REG | Kleine Weserregenerationsrunde... | |
08.04 |
34,200 |
3:39:06 |
6:24 |
138 |
GA1 | Mit Heike 21,5 km, Conny, Oksana und Sabine waren 15 km dabei, später noch mal Forst - Holzminden, was gibt es schöneres, als ein nettes Geburtstagsläufchen :-) | |
05.04 |
7,000 |
43:06 |
6:09 |
135 |
GA1 | Rumänien, Constanta Mamaia Strandlauf ... | |
04.04 |
12,000 |
1:00:31 |
5:02 |
159 |
GA2 | Bulgarien, Strandlauf Albena (10 km in 4:52) | |
01.04 |
31,500 |
3:26:35 |
6:33 |
139 |
GA1 | Bevern - Forst - Heidbrink - Rühle - Rühler Schweiz - Lütgenade - Forst mit Conny | |
31.03 |
12,900 |
1:14:58 |
5:48 |
151 |
GA1/2 | Schießhaus mit Alex, Christian und ein Stück mit Andreas... | |
29.03 |
15,000 |
1:27:42 |
5:51 |
144 |
GA1 | Rostock, schnell eine Strecke bei gpsies zusammen gekritzelt, auf die Uhr geladen und los gezogen über die Dörfer... | |
27.03 |
16,000 |
1:37:01 |
6:03 |
140 |
GA1 | Heidbrink mit Laufgruppe | |
25.03 |
12,500 |
1:21:28 |
6:31 |
136 |
GA1 | Frankfurt, eine Waldrunde mit Alfred... | |
24.03 |
28,000 |
2:50:15 |
6:04 |
145 |
GA1 | Österreich, an der Donauschlinge, es wird langsam wieder besser... :-) | |
20.03 |
10,000 |
59:44 |
5:58 |
145 |
GA1/2 | Sportheim - Arholzen mit Alex, Holger, Karsten und Mario | |
19.03 |
12,290 |
1:15:16 |
6:07 |
143 |
GA1 | Bevern - Lobach - Allersheim - Bevern, leicht wellig... | |
18.03 |
8,660 |
51:45 |
5:58 |
142 |
GA1 | Kleine Weserrunde | |
16.03 |
10,050 |
1:01:19 |
6:06 |
147 |
GA1/2 | Weserrunde, bin noch nicht wieder fit... | |
15.03 |
10,050 |
59:09 |
5:53 |
149 |
GA1/2 | Weserrunde, kurze Sachen hätten gereicht... | |
12.03 |
8,020 |
44:50 |
5:35 |
158 |
GA2 | Malta, kleine Feierabendrunde bei Sonnenuntergang und frischem Wind... | |
07.03 |
8,000 |
47:37 |
5:57 |
144 |
GA1 | Malta, kleine Feierabendrunde bei Sonnenuntergang und frischem Wind... | |
04.03 |
22,010 |
2:10:21 |
5:55 |
147 |
GA1/2 | Malta, Kreuz und quer über die Insel, leichter Sonnenbrand, aber schöner Lauf mit einigen Höhenmetern... | |
28.02 |
9,500 |
1:00:00 |
6:19 |
137 |
GA1 | Malta, Fitness Studio | |
25.02 |
22,640 |
2:32:38 |
6:44 |
152 |
GA1/2 | Hätte nicht gedacht, dass ich so lange laufen kann, Dank Conny und Christian. HÖLLE ABER GEIL! ;-) | |
21.02 |
8,530 |
50:50 |
5:57 |
154 |
GA1/2 | Kleine Weserrunde, war relativ gut nach nur 3 Stunden Schlaf, aber ungewohnt ohne Uhr am Handgelenk. | |
18.02 |
12,130 |
1:19:12 |
6:31 |
141 |
GA1 | Weserrunde mit Karsten und Kurt... | |
15.02 |
8,050 |
49:16 |
6:07 |
141 |
GA1 | Denver Colorado, 5 Meilen Laufband... | |
12.02 |
|
02:32 |
|
|
Colorado, ich musste einfach in 2000 m Höhe über die 300 m hohe Schlucht über die Royal Gorge Bridge laufen, man war die Luft dort dünn... | |
|
11.02 |
6,437 |
41:48 |
6:29 |
136 |
GA1 | Denver Colorado, 4 Meilen Laufband... | |
06.02 |
4,828 |
30:00 |
6:12 |
|
GA1 | Denver Colorado, 3 Meilen Laufband... | |
24.01 |
11,100 |
1:06:37 |
6:00 |
151 |
GA1/2 | Laufgruppe (Mit Alex Sportheim - Arholzen) | |
23.01 |
6,600 |
41:15 |
6:15 |
144 |
GA1 | Zweiter Einstiegsversuch dieses Jahr, der hohe Puls war die "Hölle aber geil" ;-) | |
10.01 |
8,000 |
47:22 |
5:55 |
139 |
GA1 | Dänemark, vierter Versuch und wieder die Pace verbessert... | |
09.01 |
9,000 |
53:40 |
5:57 |
139 |
GA1 | Dänemark, dritter Versuch auf Sparflamme, die Pace wird wieder... | |
08.01 |
11,000 |
1:10:11 |
6:22 |
136 |
GA1 | Dänemark, Stranderkundungslauf auf Sparflamme, aber ich glaube, es wird wieder... | |
05.01 |
8,000 |
48:48 |
6:06 |
138 |
GA1 | Dänemark, vorsichtig getestet, was zum Ende der Krankheit geht... | |
40 TE |
524,055 |
|
6:07 |
143,3 |
|
Pro TE: 13,4 km |
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