Tagebuch 2012   Woche    Kalender   2011  2012  2013  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12   Login 

 Datum 

 Strecke 

 Zeit 

 Tempo 

 Puls 

 Trainingsart 

 Information 

 Link 

 27.11 

 9,160 

 57:57 

 6:19 

 143 

 GA1   Dortmund Flughafenrunde, war nicht einfach direkt nach McDonald...    

 24.11 

 20,000 

 2:12:46 

 6:38 

 154 

 GA1/2   Mit Laufgruppe am Solling lang...    

 17.11 

 24,000 

 2:34:31 

 6:26 

 138 

 GA1   Schöner längerer Lauf mit Conny, Bevern - Forst - Heidbrinkrunde - Forst - Beven    

 13.11 

 8,670 

 52:39 

 6:04 

 144 

 GA1   Da quält man sich wochenlang und nach nur einer Rückenmassage hat sich die Pace schon um 30 Sekunden verbessert...    

 10.11 

 9,900 

  

  

  

 GA1   Ohne Puls und Zeit....    

 04.11 

 6,800 

 43:26 

 6:23 

 138 

 GA1   Kleine Dorfrunde...    

 03.11 

 7,400 

 49:40 

 6:42 

 139 

 GA1   Kleine Weserrunde...    

 01.11 

 4,000 

 28:00 

 7:00 

  

 REG   Lockerlauf    

 8 TE 

 89,930 

  

 6:28 

 142,7 

  

 Pro TE: 11,2 km