Tagebuch 2013   Woche    Kalender   2012  2013  2014  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12   Login 

 Datum 

 Strecke 

 Zeit 

 Tempo 

 Puls 

 Trainingsart 

 Information 

 Link 

 30.05 

 11,800 

 1:13:41 

 6:14 

 140 

 GA1   Colorado - Denver, schöne Runde durch die Parkanlagen. Bis Sonnenuntergang gewartet, es war trotzdem noch sehr warm, aber wunderschön :-) Das Höhentraining hat begonnen....    

 25.05 

 21,100 

 2:06:23 

 5:59 

 147 

 INT   Schöne, flache Heidbrinkrunde mit 430 Höhenmetern ;-) Birgit, Conny, Andreas und Holger...    

 22.05 

 9,200 

 58:00 

 6:18 

 138 

 GA1   Heidbrinkrunde mit Ludwig...    

 21.05 

 12,000 

 1:11:06 

 5:55 

 142 

 INT   Mit Laufgruppe, überwiegend mit Heike und Andreas, zwischendurch Steigerungen...    

 20.05 

 20,000 

 2:08:44 

 6:26 

 141 

 GA1   Lobach-Arholzen-Solling-Allersheim-Stock    

 18.05 

 9,600 

 1:04:34 

 6:43 

 128 

 REG   Lobachrunde mit Stefan...    

 16.05 

 8,300 

 52:18 

 6:18 

 137 

 GA1   Seerunden... Und wieder schön ruhig was für die Grundlage getan...    

 15.05 

 9,800 

 1:02:23 

 6:22 

 138 

 GA1   Seerunden... Schön ruhig was für die Grundlage getan...    

 13.05 

 9,000 

 54:24 

 6:02 

 144 

 INT   Mit Ludwig vorsichtiger Einstieg in die Intervalle, 6x 200 in 4er Pace. Hat Spass gemacht...    

 12.05 

 10,000 

 1:03:17 

 6:19 

 143 

 GA1   Große Lobachrunde mit Conny...    

 11.05 

 12,500 

 1:18:47 

 6:18 

 134 

 GA1   Grosse Weserrunde mit Ludwig    

 08.05 

 8,060 

 52:19 

 6:29 

 139 

 GA1   Lobachrunde...    

 06.05 

 8,600 

 55:54 

 6:30 

 139 

 GA1   Kleine Weserrunde...    

 13 TE 

 149,960 

  

 6:16 

 139,2 

  

 Pro TE: 11,5 km