Tagebuch 2007   Woche    Kalender   2006  2007  2008  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12   Login 

 Datum 

 Strecke 

 Zeit 

 Tempo 

 Puls 

 Trainingsart 

 Information 

 Link 

 31.12 

 15,700 

 1:37:30 

 6:12 

 156 

 GA1/2   Sylvesterlauf Bevern    

 29.12 

 15,000 

 1:34:14 

 6:16 

 155 

 GA1/2   Welliger Dauerlauf (Angeschlagen)    

 27.12 

 12,900 

 1:20:16 

 6:13 

 150 

 GA1/2   Langsamer Dauerlauf (Angeschlagen)    

 22.12 

 18,500 

 2:03:30 

 6:40 

 150 

 GA1/2   Gemütlicher Berglauf    

 16.12 

 17,000 

 1:47:27 

 6:19 

 142 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 14.12 

 9,300 

 1:00:43 

 6:31 

 130 

 GA1   Regenerativer Dauerlauf    

 08.12 

 20,000 

 1:59:02 

 5:57 

 159 

 WK   Berglauf Winterlaufserie    

 04.12 

 10,400 

 1:05:52 

 6:19 

 132 

 REG   Regenerativer Dauerlauf    

 01.12 

 20,000 

 2:01:16 

 6:03 

 162 

 WK   Berglauf Winterlaufserie    

 29.11 

 10,000 

 1:05:55 

 6:35 

 130 

 REG   Regenerativer Dauerlauf    

 24.11 

 19,900 

 1:50:25 

 5:33 

 165 

 WK   Berglauf Winterlaufserie    

 21.11 

 12,500 

 1:20:07 

 6:24 

 135 

 REG   Regenerativer Dauerlauf    

 17.11 

 21,100 

 1:58:36 

 5:37 

 168 

 WK   Berglauf Winterlaufserie    

 15.11 

 10,000 

 1:02:37 

 6:15 

 137 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 10.11 

 20,000 

 1:57:42 

 5:53 

 164 

 WK   Berglauf Winterlaufserie    

 28.10 

 43,100 

 4:05:41 

 5:42 

 166 

 WK   Marathon Frankfurt    

 25.10 

 12,000 

 1:14:58 

 6:15 

 138 

 GA1   Regenerativer Dauerlauf    

 21.10 

 8,000 

 51:34 

 6:27 

 138 

 GA1   Regenerativer Dauerlauf    

 20.10 

 22,000 

 2:15:30 

 6:09 

 153 

 GA1/2   Berglauf (589 Höhenmeter)    

 19.10 

 10,000 

 1:02:17 

 6:13 

 140 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 18.10 

 10,000 

 59:52 

 5:59 

 141 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 14.10 

 23,600 

 2:35:34 

 6:35 

 143 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 13.10 

 12,000 

 1:11:52 

 5:59 

 145 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf    

 12.10 

 10,000 

 1:01:32 

 6:09 

 146 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf    

 07.10 

 29,600 

 3:09:22 

 6:24 

 157 

 GA2   Berglauf (Portugal 27°C)    

 03.10 

 13,400 

 1:21:22 

 6:04 

 147 

 GA1/2   Berglauf    

 30.09 

 12,200 

 1:16:40 

 6:16 

 153 

 GA1   Normaler Dauerlauf    

 28.09 

 9,400 

 59:08 

 6:17 

 138 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 25.09 

 9,600 

 1:03:27 

 6:36 

 143 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 18.09 

 8,510 

 55:54 

 6:34 

 131 

 GA1   Regenerativer Dauerlauf    

 17.09 

 6,700 

 40:38 

 6:03 

 139 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 16.09 

 5,000 

 31:08 

 6:13 

 135 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 11.09 

 12,000 

 1:11:52 

 5:59 

 141 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 09.09 

 18,000 

 1:52:50 

 6:16 

 152 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf (Spanien 28°C)    

 04.09 

 11,000 

 1:07:37 

 6:09 

 151 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf (Spanien 32°C)    

 31.08 

 8,250 

 58:02 

 7:01 

 123 

 REG   Regenerativer Dauerlauf    

 30.08 

 12,000 

 1:05:03 

 5:25 

 147 

 INT   Intervall    

 28.08 

 14,000 

 1:31:32 

 6:32 

 127 

 REG   Regenerativer Dauerlauf    

 25.08 

 27,000 

 2:42:31 

 6:01 

 169 

 WK   Köterberglauf (506 Höhenmeter)    

 23.08 

 12,000 

 1:09:29 

 5:47 

 150 

 INT   Intervall    

 21.08 

 11,300 

 1:12:09 

 6:22 

 138 

 GA1   Langsamer Dauerlauf    

 19.08 

 17,500 

 1:53:45 

 6:30 

 138 

 GA1   Langsamer Dauerlauf    

 18.08 

 14,000 

 1:24:00 

 6:00 

 146 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf    

 17.08 

 8,650 

 1:02:35 

 7:14 

 124 

 REG   Regenerativer Dauerlauf    

 16.08 

 10,800 

 1:01:00 

 5:39 

 158 

 INT   Intervall    

 15.08 

 10,000 

 1:03:30 

 6:21 

 136 

 GA1   Langsamer Dauerlauf    

 12.08 

 15,600 

 1:51:46 

 7:09 

 131 

 GA1   Langsamer Dauerlauf    

 11.08 

 12,000 

 1:13:18 

 6:06 

 151 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf    

 08.08 

 11,000 

 1:07:30 

 6:08 

 147 

 GA1/2   Schneller Dauerlauf (Ägypten)    

 06.08 

 9,500 

 1:01:20 

 6:27 

 140 

 GA1   Normaler Dauerlauf (Ägypten)    

 04.08 

 7,000 

 46:09 

 6:35 

 132 

 GA1   Langsamer Dauerlauf (Ägypten)    

 02.08 

 7,000 

 47:08 

 6:43 

 129 

 GA1   Langsamer Dauerlauf (Ägypten)    

 29.07 

 8,500 

 52:09 

 6:08 

 159 

 GA2   Normaler Dauerlauf (Ägypten)    

 27.07 

 7,000 

 43:30 

 6:12 

 156 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf (Ägypten)    

 25.07 

 5,000 

 30:44 

 6:09 

 130 

 REG   Regenerationslauf    

 23.07 

 4,000 

 24:52 

 6:13 

 131 

 REG   Regenerationslauf    

 21.07 

 3,400 

 22:15 

 6:32 

 127 

 REG   Regenerationslauf    

 19.07 

 6,400 

 44:52 

 7:00 

 122 

 REG   Regenerationslauf    

 15.07 

 3,200 

 21:00 

 6:33 

 128 

 REG   Regenerationslauf    

 14.07 

 3,200 

 20:34 

 6:25 

 129 

 REG   Regenerationslauf    

 12.07 

 3,400 

 20:43 

 6:05 

 133 

 REG   Regenerationslauf    

 11.07 

 4,000 

 24:27 

 6:06 

 129 

 REG   Regenerationslauf    

 10.07 

 3,300 

 20:23 

 6:10 

 133 

 REG   Regenerationslauf    

 09.07 

 3,400 

 20:17 

 5:58 

 133 

 REG   Regenerationslauf    

 08.07 

 3,100 

 20:32 

 6:37 

 132 

 REG   Regenerationslauf    

 07.07 

 3,100 

 20:17 

 6:32 

 126 

 REG   Regenerationslauf    

 06.07 

 3,000 

 20:24 

 6:48 

 130 

 REG   Regenerationslauf    

 03.07 

 5,000 

 30:36 

 6:07 

 139 

 GA1   Normaler Dauerlauf    

 02.07 

 6,000 

 37:06 

 6:10 

 139 

 GA1   Normaler Dauerlauf    

 30.06 

 10,000 

 56:56 

 5:41 

 154 

 GA1/2   Crosslauf    

 29.06 

 8,000 

 43:55 

 5:29 

 143 

 GA1   Normaler Dauerlauf    

 26.06 

 10,000 

 59:30 

 5:57 

 141 

 GA1   Normaler Dauerlauf    

 24.06 

 21,100 

 2:08:19 

 6:04 

 146 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf    

 20.06 

 10,000 

 59:12 

 5:55 

 166 

 HT   Hitze Training bei 34°C    

 18.06 

 18,000 

 1:48:04 

 6:00 

 140 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 15.06 

 11,000 

 1:02:16 

 5:39 

 152 

 INT   Laufband (Bulgarien, sehr warm)    

 11.06 

 9,000 

 55:57 

 6:13 

 143 

 GA1   Normaler Dauerlauf    

 09.06 

 18,000 

 1:47:28 

 5:58 

 144 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf    

 06.06 

 10,000 

 55:53 

 5:35 

 155 

 INT   Intervall    

 04.06 

 8,500 

 50:28 

 5:56 

 142 

 GA1   Normaler Dauerlauf    

 02.06 

 17,000 

 1:41:09 

 5:57 

 148 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf    

 30.05 

 14,000 

 1:23:09 

 5:56 

 136 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 28.05 

 16,000 

 1:36:48 

 6:03 

 147 

 GA1/2   Berglauf    

 27.05 

 6,000 

 36:23 

 6:03 

 142 

 GA1   Normaler Dauerlauf    

 26.05 

 10,000 

 57:56 

 5:47 

 152 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf    

 25.05 

 10,000 

 1:01:12 

 6:07 

 132 

 REG   Regenerativer Dauerlauf    

 23.05 

 12,000 

 1:15:13 

 6:16 

 132 

 REG   Regenerativer Dauerlauf    

 20.05 

 15,000 

 1:32:37 

 6:10 

 150 

 GA1/2   Crosslauf    

 18.05 

 8,300 

 49:46 

 6:00 

 138 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 16.05 

 5,000 

 30:45 

 6:09 

 134 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 13.05 

 8,000 

 49:04 

 6:07 

 140 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 12.05 

 5,400 

 32:16 

 5:58 

 133 

 REG   Regenerativer Dauerlauf    

 10.05 

 5,000 

 30:30 

 6:06 

 134 

 REG   Regenerativer Dauerlauf    

 05.05 

 5,000 

 32:02 

 6:24 

 132 

 REG   Regenerativer Dauerlauf    

 29.04 

 42,200 

 3:47:29 

 5:23 

 162 

 WK   Marathon Hamburg    

 26.04 

 10,000 

 54:08 

 5:24 

 149 

 GA1/2   Schneller Dauerlauf    

 24.04 

 10,000 

 56:53 

 5:41 

 142 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 21.04 

 21,500 

 2:10:57 

 6:05 

 149 

 GA1/2   Berglauf    

 19.04 

 16,000 

 1:32:19 

 5:46 

 143 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 16.04 

 12,000 

 1:07:52 

 5:39 

 141 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 14.04 

 19,000 

 1:56:43 

 6:08 

 156 

 GA2   Berglauf    

 11.04 

 12,000 

 1:12:00 

 6:00 

 142 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 09.04 

 21,100 

 1:56:56 

 5:32 

 156 

 GA2   Schneller Dauerlauf    

 08.04 

 12,000 

 1:11:11 

 5:55 

 147 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf (Berg auf)    

 04.04 

 10,000 

 59:56 

 5:59 

 150 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf    

 03.04 

 10,000 

 50:00 

 5:00 

 164 

 TMP   Tempolauf    

 02.04 

 15,000 

 1:34:23 

 6:17 

 141 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 30.03 

 10,000 

 52:16 

 5:13 

 156 

 TMP   Tempolauf    

 29.03 

 10,000 

 56:13 

 5:37 

 153 

 INT   Intervall    

 28.03 

 10,000 

 1:00:53 

 6:05 

 130 

 FB   Regenerativer Dauerlauf    

 27.03 

 10,000 

 58:28 

 5:51 

 154 

 INT   Intervall    

 21.03 

 23,000 

 2:17:44 

 5:59 

 146 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf    

 18.03 

 10,600 

 1:00:35 

 5:43 

 150 

 INT   Intervall    

 17.03 

 20,000 

 2:09:26 

 6:28 

 136 

 GA1   Regenerativer Dauerlauf    

 15.03 

 12,000 

 1:09:41 

 5:48 

 139 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 14.03 

 10,800 

 1:02:43 

 5:48 

 148 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf    

 11.03 

 12,000 

 1:13:46 

 6:09 

 140 

 GA1   Normaler Dauerlauf    

 10.03 

 21,100 

 2:13:16 

 6:19 

 145 

 GA1/2   Berglauf    

 08.03 

 10,700 

 1:03:20 

 5:55 

 142 

 GA1   Normaler Dauerlauf    

 05.03 

 10,000 

 1:02:04 

 6:12 

 134 

 GA1   Regenerativer Dauerlauf    

 04.03 

 12,000 

 1:13:03 

 6:05 

 138 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 03.03 

 21,100 

 2:01:19 

 5:45 

 154 

 GA2   Berglauf    

 01.03 

 13,000 

 1:14:52 

 5:45 

 147 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf    

 28.02 

 10,000 

 59:55 

 5:59 

 137 

 GA1   Regenerativer Dauerlauf    

 24.02 

 42,200 

 4:10:51 

 5:56 

 166 

 WK   Marathon Bad Salzuflen    

 22.02 

 10,400 

 1:06:53 

 6:25 

 137 

 GA1   Normaler Dauerlauf    

 19.02 

 12,000 

 1:11:47 

 5:58 

 141 

 GA1   Normaler Dauerlauf    

 17.02 

 22,000 

 2:16:52 

 6:13 

 143 

 GA1   Intervall/Berg/Dauerlauf    

 15.02 

 11,000 

 1:04:36 

 5:52 

 148 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf    

 11.02 

 12,000 

 1:05:30 

 5:27 

 150 

 GA1/2   Schneller Dauerlauf    

 10.02 

 20,000 

 2:11:06 

 6:33 

 139 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 08.02 

 10,000 

 1:03:46 

 6:22 

 131 

 FB   Regenerativer Dauerlauf    

 06.02 

 10,000 

 1:06:08 

 6:36 

 130 

 FB   Regenerativer Dauerlauf    

 05.02 

 12,000 

 1:12:15 

 6:01 

 140 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 04.02 

 12,000 

 1:14:39 

 6:13 

 134 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 03.02 

 30,000 

 3:08:31 

 6:16 

 150 

 GA1/2   Berglauf / Normaler Dauerlauf    

 31.01 

 10,000 

 59:16 

 5:55 

 143 

 GA1   Normaler Dauerlauf    

 30.01 

 12,000 

 1:13:47 

 6:09 

 137 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 28.01 

 10,000 

 1:01:35 

 6:09 

 137 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 27.01 

 20,000 

 1:43:43 

 5:11 

 168 

 WK   Berglauf Winterlaufserie    

 26.01 

 12,000 

 1:15:26 

 6:17 

 135 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 25.01 

 12,000 

 1:11:53 

 5:59 

 132 

 FB   Lockerer Dauerlauf    

 21.01 

 20,000 

 1:54:26 

 5:43 

 153 

 GA1/2   Berglauf Winterlaufserie    

 20.01 

 21,100 

 2:03:37 

 5:51 

 149 

 GA1/2   Berglauf Winterlaufserie    

 18.01 

 11,000 

 1:04:44 

 5:52 

 139 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 16.01 

 20,000 

 1:59:45 

 5:59 

 134 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 14.01 

 26,000 

 2:35:58 

 6:00 

 141 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 13.01 

 21,100 

 1:57:24 

 5:33 

 158 

 GA2   Berglauf Winterlaufserie    

 12.01 

 10,000 

 47:42 

 4:46 

 171 

 EB   Tempolauf    

 10.01 

 10,500 

 1:06:02 

 6:17 

 134 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 07.01 

 12,000 

 1:11:53 

 5:59 

 137 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 06.01 

 20,000 

 2:08:26 

 6:25 

 142 

 GA1   Berglauf mit Laufgruppe Bevern    

 04.01 

 16,000 

 1:44:54 

 6:33 

 140 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 02.01 

 13,000 

 1:18:08 

 6:00 

 138 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 154 TE 

 1.988,710 

  

 6:03 

 143,2 

  

 Pro TE: 12,9 km