Tagebuch 2008   Woche    Kalender   2007  2008  2009  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12   Login 

 Datum 

 Strecke 

 Zeit 

 Tempo 

 Puls 

 Trainingsart 

 Information 

 Link 

 31.12 

 16,420 

 1:38:03 

 5:58 

 161 

 VL   Silvester(berg)lauf    

 30.12 

 6,000 

 38:18 

 6:22 

 146 

 GA1/2   Lockerlauf bei übelster Kälte    

 27.12 

 13,800 

 1:24:25 

 6:07 

 155 

 GA1/2   Entenbratenvernichtungslauf ;-)    

 26.12 

 10,000 

 1:00:59 

 6:06 

 153 

 GA1/2   Gänsebratenvernichtungslauf ;-)    

 12.12 

 8,000 

 50:50 

 6:21 

 129 

 GA1   Feierabendläufchen    

 06.12 

 21,110 

 1:59:57 

 5:40 

 164 

 WK   Winter(berg)laufserie    

 05.12 

 7,500 

 46:40 

 6:13 

 143 

 GA1   Aufraffernachtlauf    

 29.11 

 21,100 

 2:03:09 

 5:50 

 163 

 WK   Winter(schneeberg)laufserie    

 28.11 

 6,000 

 38:02 

 6:20 

 142 

 GA1   Aufraffernachtlauf    

 25.11 

 8,000 

 53:09 

 6:38 

 139 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 22.11 

 21,100 

 2:01:24 

 5:45 

 165 

 WK   Winter(schneeberg)laufserie    

 20.11 

 7,500 

 46:12 

 6:09 

 138 

 GA1   Aufraffernachtlauf    

 18.11 

 7,500 

 47:36 

 6:21 

 142 

 GA1   Aufraffernachtlauf    

 15.11 

 21,100 

 2:08:58 

 6:06 

 161 

 WK   Winter(berg)laufserie    

 13.11 

 6,000 

 46:22 

 7:43 

 132 

 REG   Langsamer Kollegenlauf    

 08.11 

 21,100 

 2:03:56 

 5:52 

 156 

 GA1/2   Berglauf    

 04.11 

 10,000 

 59:57 

 6:00 

 149 

 GA1/2   Schwerer Doppelhamburgervernichtungslauf ;-)    

 01.11 

 23,040 

 2:25:40 

 6:19 

 153 

 GA1/2   Gemütlicher Berglauf    

 28.10 

 10,000 

 1:01:16 

 6:07 

 148 

 GA1/2   Schwerer Kohlehydratevernichtungslauf    

 25.10 

 21,100 

 2:14:29 

 6:22 

 152 

 GA1/2   Langsamer Berglauf    

 21.10 

 8,580 

 55:07 

 6:25 

 136 

 GA1   Langsamer Dauerlauf    

 20.10 

 10,210 

 1:02:15 

 6:06 

 141 

 GA1   Normaler Dauerlauf    

 18.10 

 21,100 

 2:08:07 

 6:04 

 157 

 GA2   Berglauf bei schönstem Herbstwetter    

 15.10 

 13,700 

 1:23:39 

 6:06 

 145 

 GA1/2   Welliges Profil    

 12.10 

 10,000 

 59:47 

 5:58 

 143 

 GA1   Normaler Dauerlauf    

 11.10 

 9,650 

 57:57 

 6:00 

 140 

 GA1   Einstiegslauf nach Berlin    

 28.09 

 42,860 

 3:50:50 

 5:23 

 168 

 WK   Berlin Marathon    

 26.09 

 10,000 

 59:00 

 5:54 

 141 

 GA1   Lockerlauf für Berlin, kann nicht schaden...    

 21.09 

 23,000 

 2:19:30 

 6:04 

 145 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf (Spanien)    

 19.09 

 10,000 

 1:00:25 

 6:02 

 143 

 GA1   Leichter Dauerlauf (Spanien)    

 14.09 

 30,010 

 3:04:01 

 6:07 

 140 

 GA1   Langer Dauerlauf (Spanien, gefühlte Ozeanumrundung... ;-)    

 13.09 

 10,000 

 59:32 

 5:57 

 138 

 GA1   Leichter Dauerlauf (Spanien)    

 11.09 

 10,010 

 59:28 

 5:56 

 139 

 GA1   Lockerlauf (Spanien)    

 10.09 

 11,000 

 54:50 

 4:58 

 163 

 TMP   Tempolauf (Spanien 9 km in 4:51 - 10 km in 4:54)    

 07.09 

 13,400 

 1:22:51 

 6:10 

 136 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 06.09 

 13,600 

 1:23:39 

 6:09 

 137 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 04.09 

 16,000 

 1:35:43 

 5:58 

 139 

 GA1   Normaler Dauerlauf    

 01.09 

 10,000 

 1:03:32 

 6:21 

 139 

 GA1   Normaler Dauerlauf    

 30.08 

 26,850 

 2:40:49 

 5:59 

 160 

 WK   Köterberglauf (Hitze ohne Ende)    

 26.08 

 13,000 

 1:18:55 

 6:04 

 143 

 GA1/2   Welliges Profil    

 24.08 

 13,100 

 1:19:27 

 6:03 

 157 

 INT   Intervalltraining    

 22.08 

 19,200 

 2:01:57 

 6:21 

 142 

 GA1/2   Langsamer Dauerlauf (Welliges Profil)    

 21.08 

 8,100 

 50:57 

 6:17 

 138 

 GA1   Lockerlauf    

 18.08 

 31,000 

 3:14:20 

 6:16 

 143 

 GA1   Langsamer Dauerlauf    

 16.08 

 10,500 

 1:04:26 

 6:08 

 131 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 14.08 

 10,000 

 1:02:26 

 6:14 

 129 

 REG   Lockerer Dauerlauf (Endlich wieder im Freien :-)    

 12.08 

 8,000 

 48:44 

 6:05 

 140 

 INT   Laufband (Spanien)    

 10.08 

 14,000 

 1:29:48 

 6:24 

 131 

 GA1   Laufband (Spanien)    

 09.08 

 9,800 

 1:03:01 

 6:25 

 125 

 REG   Laufband (Spanien)    

 07.08 

 8,000 

 46:35 

 5:49 

 153 

 INT   Laufband (Spanien)    

 06.08 

 8,000 

 51:53 

 6:29 

 131 

 REG   Laufband (Spanien)    

 05.08 

 8,000 

 45:23 

 5:40 

 145 

 INT   Laufband (Spanien)    

 03.08 

 8,000 

 52:39 

 6:34 

 136 

 GA1   Laufband (Spanien)    

 01.08 

 10,000 

 1:01:23 

 6:08 

 140 

 GA1   Lockerer Dauerlauf (26°C)    

 29.07 

 9,800 

 1:00:00 

 6:07 

 157 

    Cospudener See (34°C)    

 24.07 

 9,600 

 58:54 

 6:08 

 134 

 GA1   Leichter Einstiegslauf    

 13.07 

 27,000 

 2:44:23 

 6:05 

 139 

 GA1   Langsamer Dauerlauf    

 05.07 

 53,100 

 5:58:43 

 6:45 

 142 

 GA1/2   24 Stundenlauf Stadtoldendorf    

 03.07 

 12,700 

 1:13:30 

 5:47 

 138 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 01.07 

 11,000 

 1:06:06 

 6:00 

 151 

 GA1/2   Berglauf (28°C)    

 28.06 

 16,600 

 1:36:22 

 5:48 

 147 

 WK   Bevern Sommer(berg)lauf    

 24.06 

 12,000 

 1:10:26 

 5:52 

 140 

 GA1   Strand- und Landschaftslauf, abends (Portugal)    

 22.06 

 25,000 

 2:34:26 

 6:10 

 147 

 GA1/2   Strand- und Landschaftslauf, sehr heiss (Portugal)    

 19.06 

 13,000 

 1:18:05 

 6:00 

 137 

 GA1   Strand- und Landschaftslauf, abends (Portugal)    

 15.06 

 30,000 

 3:02:55 

 6:06 

 142 

 GA1   Landschaftslauf an der Donau (Österreich)    

 11.06 

 10,000 

 1:01:31 

 6:09 

 138 

 GA1   Welliger Dauerlauf (Österreich)    

 07.06 

 21,100 

 1:57:28 

 5:34 

 156 

 WK   Mühlacker    

 05.06 

 10,800 

 1:06:06 

 6:07 

 142 

 GA1   Lockerer Dauerlauf (Österreich)    

 03.06 

 12,000 

 1:12:22 

 6:01 

 144 

 GA1/2   Welliger Dauerlauf (Österreich)    

 27.05 

 10,000 

 1:03:07 

 6:18 

 136 

 GA1   Leichter Dauerlauf    

 24.05 

 29,800 

 2:53:57 

 5:50 

 161 

 WK   Dassel Sollinglauf (532 hm)    

 21.05 

 12,000 

 1:11:02 

 5:55 

 133 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 18.05 

 29,800 

 3:05:35 

 6:13 

 148 

 GA1/2   Gemütlicher Berglauf (400 hm)    

 11.05 

 23,000 

 2:21:29 

 6:09 

 148 

 GA1/2   Sonniger Berglauf (382 hm / 25°C)    

 10.05 

 12,000 

 1:10:21 

 5:51 

 149 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf in der prallen Sonne    

 09.05 

 7,500 

 43:21 

 5:46 

 144 

 GA1/2   Alsterrunde in der Mittagssonne    

 04.05 

 14,600 

 1:27:45 

 6:00 

 143 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf (Welliges Profil)    

 02.05 

 14,000 

 1:21:36 

 5:49 

 140 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 27.04 

 42,550 

 3:56:23 

 5:33 

 165 

 WK   Marathon Hamburg    

 22.04 

 14,600 

 1:29:00 

 6:06 

 142 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 18.04 

 23,300 

 2:17:15 

 5:53 

 145 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf    

 16.04 

 15,000 

 1:27:06 

 5:48 

 139 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 13.04 

 13,200 

 1:19:37 

 6:01 

 143 

 GA1   Normaler Dauerlauf    

 12.04 

 23,600 

 2:25:50 

 6:10 

 143 

 GA1/2   Berglauf (Zuerst 8 km flach)    

 11.04 

 10,000 

 57:22 

 5:44 

 144 

 GA1/2   Zügiger Dauerlauf (WU 3,5 km)    

 10.04 

 10,000 

 1:10:10 

 7:01 

 140 

 GA1/2   Gemütlicher Berglauf    

 06.04 

 24,600 

 2:26:04 

 5:56 

 144 

 GA1   Normaler Dauerlauf    

 05.04 

 5,100 

 31:18 

 6:08 

 135 

 REG   Leichter Dauerlauf    

 04.04 

 14,000 

 1:33:04 

 6:39 

 124 

 GA1   Langsamer Dauerlauf    

 03.04 

 13,000 

 1:18:09 

 6:00 

 142 

 GA1   Normaler Dauerlauf    

 30.03 

 21,100 

 2:10:54 

 6:12 

  

 GA1/2   Gemütlicher Berglauf (Ging nicht anders bei dem Wetter ;-)    

 29.03 

 21,100 

 2:12:22 

 6:16 

 152 

 GA1/2   Gemütlicher Berglauf    

 27.03 

 10,000 

 1:06:22 

 6:38 

 132 

 GA1   Leichter Dauerlauf    

 25.03 

 5,100 

 32:14 

 6:19 

 144 

 GA1   Gemütlicher Nachtlauf    

 19.03 

 8,700 

 49:30 

 5:41 

 152 

 INT   Intervall    

 18.03 

 11,800 

 1:12:00 

 6:06 

 142 

 GA1   Normaler Dauerlauf    

 15.03 

 18,040 

 1:48:16 

 6:00 

 134 

 GA1   Grundlagentraining    

 14.03 

 9,300 

 55:11 

 5:55 

  

 GA1   Normaler Dauerlauf    

 13.03 

 9,500 

 1:00:59 

 6:25 

 132 

 REG   Langsamer Dauerlauf    

 11.03 

 11,500 

 1:02:09 

 5:24 

 159 

 TMP   Schneller Dauerlauf    

 08.03 

 13,000 

 1:19:57 

 6:09 

 140 

 GA1   Ruhiger Dauerlauf mit Tempoeinheit    

 06.03 

 12,100 

 1:15:54 

 6:16 

 133 

 GA1   Langsamer Dauerlauf    

 03.03 

 30,700 

 3:12:39 

 6:16 

 143 

 GA1   Grundlagentraining    

 02.03 

 13,500 

 1:21:32 

 6:02 

 142 

 GA1   Normaler Dauerlauf    

 28.02 

 13,000 

 1:22:02 

 6:18 

 134 

 GA1   Leichter Dauerlauf    

 26.02 

 9,500 

 58:49 

 6:11 

 138 

 GA1   Leichter Dauerlauf    

 25.02 

 6,000 

 37:01 

 6:10 

 132 

 REG   Leichter Dauerlauf    

 23.02 

 34,300 

 3:29:34 

 6:06 

  

 WK   Berglauf (415 hm)    

 18.02 

 8,000 

 46:47 

 5:51 

 147 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf    

 16.02 

 23,000 

 2:25:52 

 6:20 

 134 

 GA1   Leichter Dauerlauf    

 14.02 

 10,700 

 1:09:38 

 6:30 

 131 

 GA1   Regenerativer Dauerlauf    

 13.02 

 10,600 

 1:10:41 

 6:40 

 124 

 REG   Regenerativer Dauerlauf    

 11.02 

 27,000 

 2:42:39 

 6:01 

 144 

 GA1   Grundlagentraining    

 09.02 

 6,850 

 37:02 

 5:24 

 150 

 LKT   Laktatmessung    

 07.02 

 16,400 

 1:34:30 

 5:45 

  

 GA1/2   Schneller Dauerlauf    

 05.02 

 17,200 

 1:52:08 

 6:31 

 133 

 GA1   Regenerativer Dauerlauf    

 03.02 

 18,600 

 1:56:25 

 6:15 

 139 

 GA1   Leichter Dauerlauf    

 02.02 

 10,000 

 59:40 

 5:58 

 135 

 GA1   Leichter Dauerlauf (6er Pulstest)    

 31.01 

 9,300 

 1:00:46 

 6:31 

 142 

 GA1   Normaler Dauerlauf (Welliges Profil)    

 30.01 

 8,200 

 48:31 

 5:55 

 142 

 GA1   Wechselhafter Lauf (Laufband)    

 29.01 

 10,800 

 1:08:37 

 6:21 

 133 

 GA1   Regenerativer Dauerlauf    

 28.01 

 10,000 

 1:03:57 

 6:24 

 131 

 GA1   Regenerativer Dauerlauf    

 26.01 

 23,400 

 2:26:33 

 6:15 

 149 

 GA1/2   Berglauf    

 25.01 

 8,700 

 56:43 

 6:31 

 131 

 GA1   Regenerativer Dauerlauf    

 24.01 

 12,100 

 1:16:34 

 6:19 

 139 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 23.01 

 10,800 

 1:12:37 

 6:43 

 133 

 GA1   Regenerativer Dauerlauf    

 22.01 

 10,000 

 1:01:46 

 6:10 

 140 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 21.01 

 10,000 

 1:05:48 

 6:34 

 143 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 19.01 

 22,500 

 2:18:33 

 6:09 

 152 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf    

 17.01 

 10,000 

 1:06:22 

 6:38 

 140 

 GA1   Lockerer Dauerlauf    

 16.01 

 14,000 

 1:28:46 

 6:20 

 148 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf    

 15.01 

 9,600 

 1:01:49 

 6:26 

 150 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf    

 14.01 

 10,100 

 1:04:20 

 6:22 

 143 

 GA1   Langsamer Dauerlauf    

 12.01 

 11,700 

  

  

 142 

 GA1   Normaler Dauerlauf    

 10.01 

 8,000 

 51:18 

 6:24 

 139 

 GA1   Langsamer Dauerlauf    

 135 TE 

 1.986,180 

  

 6:06 

 143,0 

  

 Pro TE: 14,7 km