Tagebuch 2009   Woche    Kalender   2008  2009  2010  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12   Login 

 Datum 

 Strecke 

 Zeit 

 Tempo 

 Puls 

 Trainingsart 

 Information 

 Link 

 31.01 

 13,100 

 1:25:56 

 6:33 

 153 

 GA1/2   Schwerer Lauf, Grippe im Anmarsch (Trocken, 0C)    

 30.01 

 10,000 

 1:02:40 

 6:16 

 149 

 GA1/2   Schwerer Lauf, leicht angeschlagen (Trocken, 0C)    

 28.01 

 9,000 

 55:53 

 6:12 

 143 

 GA1/2   Dortmund Flughafenrunde (Sonnig, khl und angenehm)    

 24.01 

 21,220 

 2:14:28 

 6:20 

 146 

 GA1/2   Leicht wellig bei 3C    

 17.01 

 21,160 

 2:09:47 

 6:07 

 160 

 GA2   Winterlauf (Eis und Schnee bei 3C)    

 16.01 

 8,500 

 53:04 

 6:14 

 147 

 GA1/2   Normaler Dauerlauf (Teilweise Schnee, -2C)    

 14.01 

 6,000 

 38:39 

 6:26 

 147 

 GA1/2   Eis- und Schneelauf bei 0C    

 10.01 

 21,110 

 2:06:03 

 5:58 

 165 

 WK   Winter(schneeberg)laufserie    

 09.01 

 6,000 

 39:33 

 6:35 

 142 

 GA1   Lockerlauf fr morgen, feste Schneedecke, -14C    

 03.01 

 21,600 

 2:13:53 

 6:12 

 157 

 GA2   Schneeberglauf    

 10 TE 

 137,690 

  

 6:15 

 150,9 

  

 Pro TE: 13,8 km