Tagebuch 2009   Woche    Kalender   2008  2009  2010  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12   Login 

 Datum 

 Strecke 

 Zeit 

 Tempo 

 Puls 

 Trainingsart 

 Information 

 Link 

 31.10 

 12,100 

 1:14:11 

 6:07 

 153 

 GA1/2   Alle Flachläufer haben abgesagt, also der erste Lauf nach dem Marathon ein Berglauf...    

 18.10 

 42,195 

 4:09:19 

 5:54 

 164 

 WK   Marathon Amsterdam (War schwer ab 37 km)    

 12.10 

 9,500 

 54:26 

 5:43 

 147 

 INT   Dänemark    

 09.10 

 14,000 

 1:28:33 

 6:19 

 140 

 GA1   Schöne grosse Weserrunde mit Andreas und Olaf    

 04.10 

 42,195 

 4:38:20 

 6:36 

 148 

 WK   Marathon Dreiländereck (Einfach mal sinnig durch die Landschaft)    

 5 TE 

 119,990 

  

 6:12 

 150,4 

  

 Pro TE: 24,0 km