Tagebuch 2009   Woche    Kalender   2008  2009  2010  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12   Login 

 Datum 

 Strecke 

 Zeit 

 Tempo 

 Puls 

 Trainingsart 

 Information 

 Link 

 29.11 

 14,000 

 1:27:33 

 6:15 

 148 

 GA1/2   San Diego, mal eine andere Strecke im Sand...    

 27.11 

 9,000 

 56:51 

 6:19 

 155 

 GA1/2   San Diego, Bergläufchen am Meer...    

 25.11 

 8,000 

 48:41 

 6:05 

 149 

 GA1/2   San Diego, schon wieder zu spät los, war wieder heiss nach dem Frühstück...    

 24.11 

 8,000 

 50:01 

 6:15 

 153 

 GA1/2   San Diego, war schon recht heiss nach dem Frühstück, morgen etwas zeitiger...    

 15.11 

 10,400 

 1:07:31 

 6:29 

 151 

 GA1/2   Crossnachtlauf (War schwer, zu warm angezogen)    

 14.11 

 21,100 

 2:09:30 

 6:08 

 159 

 GA2   Winterlaufserie    

 08.11 

 8,710 

 53:46 

 6:10 

 139 

 GA1   Gruppenlauf am Abend    

 07.11 

 21,100 

 2:20:28 

 6:39 

 146 

 GA1/2   Kleiner Berglaufhalbmarathon    

 03.11 

 6,100 

 37:44 

 6:11 

 144 

 GA1   Abendessenverdauungsnachtlauf    

 02.11 

 6,100 

 38:30 

 6:18 

 142 

 GA1   Abendessenverdauungsnachtlauf    

 01.11 

 10,000 

 1:03:21 

 6:20 

 140 

 GA1   Eine schöne flache Weserrunde    

 11 TE 

 122,510 

  

 6:19 

 147,8 

  

 Pro TE: 11,1 km