Tagebuch 2009   Woche    Kalender   2008  2009  2010  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12   Login 

 Datum 

 Strecke 

 Zeit 

 Tempo 

 Puls 

 Trainingsart 

 Information 

 Link 

 30.04 

 10,000 

 1:04:45 

 6:28 

 129 

 REG   Erstes Regenerationsläufchen nach dem Marathon    

 26.04 

 42,440 

 4:02:07 

 5:42 

 168 

 WK   Hamburg Marathon    

 23.04 

 9,000 

 57:10 

 6:21 

 139 

 GA1   Dortmund Flughafenrunde (Letzter Lauf vor Hamburg)    

 21.04 

 12,200 

 1:04:39 

 5:18 

 166 

 TMP   Mittagssonne (1,0 km WU - 10,0 km in 5:05 - 1,2 km CD)    

 18.04 

 19,200 

 1:53:43 

 5:55 

 143 

 GA1/2   Leichter Nieselregenlauf    

 17.04 

 10,000 

 1:01:44 

 6:10 

 142 

 INT   Intervall 7*500    

 16.04 

 10,400 

 1:02:20 

 5:59 

 145 

 GA1/2   War anstrengend    

 12.04 

 31,000 

 3:14:49 

 6:16 

 143 

 GA1/2   Spanien, mit Sonnenbrand (Letzter Langer vor Hamburg)    

 10.04 

 10,000 

 1:01:11 

 6:07 

 148 

 GA1/2   Spanien (Weniger Frühstück in weniger Sonne)    

 09.04 

 10,000 

 1:01:44 

 6:10 

 152 

 GA1/2   Spanien (Nach kräftigem Frühstück in der prallen Sonne)    

 05.04 

 27,000 

 2:46:06 

 6:09 

 140 

 GA1   Spanien    

 04.04 

 9,700 

 59:52 

 6:10 

 135 

 GA1   Spanien (Inklusive Angriff der Mosquitos)    

 02.04 

 11,000 

 1:09:02 

 6:16 

 137 

 GA1   Spanien    

 01.04 

 10,000 

 1:05:02 

 6:30 

 138 

 GA1   Spanien (Keine REG möglich nach Abendbuffet und Tinto Verano ;-)    

 14 TE 

 221,940 

  

 6:03 

 144,6 

  

 Pro TE: 15,9 km