| Tagebuch 2009 | Woche |
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Datum |
Strecke |
Zeit |
Tempo |
Puls |
Trainingsart |
Information |
Link |
31.08 |
12,800 |
1:18:35 |
6:08 |
153 |
GA1/2 | Berlin (Wieder durch den Brandenburgpark nach Feierabend, war schwer heute...) | |
26.08 |
12,000 |
1:14:44 |
6:13 |
144 |
GA1/2 | Berlin (Nette Runde durch den Brandenburgpark nach Feierabend) | |
23.08 |
22,510 |
2:22:20 |
6:19 |
154 |
GA1/2 | Mix aus 6 km Warmlaufen, 6 km Tempo, dann mit Laufgruppe 10 km Berg-Cross-Lauf mit Klettereinlagen | |
22.08 |
6,100 |
38:23 |
6:17 |
144 |
GA1/2 | Kleines Abendessenverdauungsnachtläufchen | |
21.08 |
4,910 |
35:58 |
7:19 |
131 |
REG | Mit Wolfgang (Es war sein zweiter Lauf) | |
18.08 |
14,010 |
1:28:21 |
6:18 |
146 |
GA1/2 | Dänemark (Erkundungslauf am Wasser) |  |
13.08 |
8,000 |
49:28 |
6:10 |
141 |
GA1/2 | Bulgarien (Sofia, schreckliche Strecke, aber habe mich bewegt) | |
09.08 |
10,000 |
1:02:02 |
6:12 |
146 |
GA1/2 | Bulgarien (Wieder am Strand mit dem Kollegen) | |
08.08 |
13,000 |
1:20:37 |
6:12 |
140 |
GA1 | Bulgarien (In Freiheit und wieder einen Kollegen zum Laufen gezwungen ;-) | |
05.08 |
9,000 |
57:05 |
6:20 |
143 |
GA1/2 | Bulgarien (Bei eingeschalteter Klimaanlage geht es besser ;-) | |
02.08 |
8,000 |
53:51 |
6:43 |
150 |
GA2 | Bulgarien (Bei übelster Hitze im Fitness Center mit RTL im Cockpit ;-) | |
11 TE |
120,330 |
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6:19 |
144,7 |
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Pro TE: 10,9 km |
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