Tagebuch 2009   Woche    Kalender   2008  2009  2010  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12   Login 

 Datum 

 Strecke 

 Zeit 

 Tempo 

 Puls 

 Trainingsart 

 Information 

 Link 

 31.08 

 12,800 

 1:18:35 

 6:08 

 153 

 GA1/2   Berlin (Wieder durch den Brandenburgpark nach Feierabend, war schwer heute...)    

 26.08 

 12,000 

 1:14:44 

 6:13 

 144 

 GA1/2   Berlin (Nette Runde durch den Brandenburgpark nach Feierabend)    

 23.08 

 22,510 

 2:22:20 

 6:19 

 154 

 GA1/2   Mix aus 6 km Warmlaufen, 6 km Tempo, dann mit Laufgruppe 10 km Berg-Cross-Lauf mit Klettereinlagen    

 22.08 

 6,100 

 38:23 

 6:17 

 144 

 GA1/2   Kleines Abendessenverdauungsnachtläufchen    

 21.08 

 4,910 

 35:58 

 7:19 

 131 

 REG   Mit Wolfgang (Es war sein zweiter Lauf)    

 18.08 

 14,010 

 1:28:21 

 6:18 

 146 

 GA1/2   Dänemark (Erkundungslauf am Wasser)    

 13.08 

 8,000 

 49:28 

 6:10 

 141 

 GA1/2   Bulgarien (Sofia, schreckliche Strecke, aber habe mich bewegt)    

 09.08 

 10,000 

 1:02:02 

 6:12 

 146 

 GA1/2   Bulgarien (Wieder am Strand mit dem Kollegen)    

 08.08 

 13,000 

 1:20:37 

 6:12 

 140 

 GA1   Bulgarien (In Freiheit und wieder einen Kollegen zum Laufen gezwungen ;-)    

 05.08 

 9,000 

 57:05 

 6:20 

 143 

 GA1/2   Bulgarien (Bei eingeschalteter Klimaanlage geht es besser ;-)    

 02.08 

 8,000 

 53:51 

 6:43 

 150 

 GA2   Bulgarien (Bei übelster Hitze im Fitness Center mit RTL im Cockpit ;-)    

 11 TE 

 120,330 

  

 6:19 

 144,7 

  

 Pro TE: 10,9 km