Tagebuch 2010   Woche    Kalender   2009  2010  2011  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12   Login 

 Datum 

 Strecke 

 Zeit 

 Tempo 

 Puls 

 Trainingsart 

 Information 

 Link 

 24.10 

 21,100 

 2:00:13 

 5:42 

 140 

 GA1   Portugal - Leiria (Am Meer, einen schönen Halben in 2 Stunden mit 140 hf :-)    

 22.10 

 8,800 

 1:00:25 

 6:52 

 118 

 REG   Portugal - Leiria (Am Meer, die ersten 6,5 km mit Herbert, dann noch eine Dorfrunde...)    

 20.10 

 10,000 

 1:02:55 

 6:17 

 128 

 REG   Portugal - Leiria (Am Meer, die ersten 3 km mit Herbert, dann verlängert...)    

 18.10 

 5,300 

 37:29 

 7:04 

 114 

 REG   Portugal - Leiria (Mit Einsteiger Herbert...)    

 17.10 

 5,000 

 34:59 

 7:00 

 116 

 REG   Portugal - Leiria (Mit Einsteiger Herbert...)    

 10.10 

 42,680 

 3:36:57 

 5:04 

 163 

 WK   München Marathon    

 07.10 

 9,000 

 54:16 

 6:01 

 134 

 GA1/2   Steigerungsläufe mit Conny und Sonja, war sehr schwer nach dem Carboloading...    

 05.10 

 10,000 

 50:48 

 5:04 

 157 

 TMP   Depletion im 5er Schnitt...    

 03.10 

 14,500 

 1:15:12 

 5:11 

 162 

 VL   Deenser Freundschaftslauf    

 02.10 

 10,100 

 1:00:19 

 5:58 

 137 

 GA1   Weserrunde    

 01.10 

 15,600 

 1:32:58 

 5:57 

 136 

 INT   Schöne 10x 400 mit Conny, Sonja und Marko    

 11 TE 

 152,080 

  

 5:42 

 136,8 

  

 Pro TE: 13,8 km