Tagebuch 2010   Woche    Kalender   2009  2010  2011  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12   Login 

 Datum 

 Strecke 

 Zeit 

 Tempo 

 Puls 

 Trainingsart 

 Information 

 Link 

 31.03 

 10,000 

 1:00:53 

 6:05 

 138 

 GA1   Spanien-Almeria (Heute wollten nicht mal die 10 km enden...)    

 28.03 

 30,600 

 3:18:49 

 6:30 

 140 

 GA1   Spanien-Almeria (Die übliche 31er Strecke, Tempo an Temperatur angepasst und stolz auf die gute hf :-)    

 25.03 

 12,000 

 1:12:14 

 6:01 

 143 

 GA1   Spanien-Madrid (Park Leganes)    

 23.03 

 6,000 

 40:29 

 6:45 

 131 

 REG   Spanien-Madrid (Park Leganes, nun ist der Sommer auch in Madrid angekommen)    

 21.03 

 21,100 

 1:50:04 

 5:13 

 175 

 WK   Portugal-Lissabon (Halbmarathon, geschwitzt wie ein Schw..., der Sonnenbrand letzte Woche war nichts dagegen)    

 20.03 

 10,400 

 1:09:28 

 6:40 

 125 

 REG   Portugal-Lissabon (Heute kurze Sachen, sehr flache Strecke, super Regeneration)    

 19.03 

 10,000 

 58:04 

 5:48 

 148 

 GA1/2   Portugal-Lissabon (Trotz Wolken zu warm, kurze Sachen hätten gereicht)    

 14.03 

 35,300 

 3:43:46 

 6:20 

 145 

 GA1   Portugal-Nazare (Grundlagenausdauertest, war mächtig warm in der Sonne)    

 12.03 

 11,800 

 1:12:16 

 6:07 

 148 

 GA2   Portugal-Guarda (Kleines Feierabendcrossbergläufchen in der Abendsonne)    

 11.03 

 12,500 

 1:17:29 

 6:12 

 145 

 GA1/2   Spanien-Madrid (Park Leganes, wieder in der Abendsonne geschwitzt)    

 10.03 

 12,000 

 1:11:28 

 5:57 

 151 

 GA1/2   Spanien-Madrid (Park Leganes, selbst bei Abendsonne noch geschwitzt)    

 07.03 

 30,000 

 3:11:22 

 6:22 

 146 

 GA1   Spanien-Madrid (In Leganes 5 Runden um den Park)    

 04.03 

 14,000 

 1:26:57 

 6:12 

 144 

 GA1   Spanien-Barcelona (Feierabendstranderkundungslauf)    

 01.03 

 11,520 

 1:00:00 

 5:12 

 165 

 TMP   Spanien-Almeria (Tempo war gar nicht geplant, lag es an den kurzen Sachen oder am Kuchen der Bäckerei? ;-)    

 14 TE 

 227,220 

  

 6:07 

 146,0 

  

 Pro TE: 16,2 km