Tagebuch 2010   Woche    Kalender   2009  2010  2011  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12   Login 

 Datum 

 Strecke 

 Zeit 

 Tempo 

 Puls 

 Trainingsart 

 Information 

 Link 

 30.07 

 22,230 

 2:19:38 

 6:16 

 133 

 REG   Zuerst mit Laufgruppe, dann mit Kurt verlängert.    

 28.07 

 10,000 

 1:01:20 

 6:07 

 134 

 REG   Dortmund Flughafenrunde mit Kurt    

 27.07 

 9,400 

 54:27 

 5:47 

 148 

 GA1/2   Dortmund Flughafenrunde mit Kurt    

 25.07 

 14,000 

 1:24:07 

 6:00 

 152 

 INT   Zuerst lange warm gelaufen, dann ein paar Intervalle und auslaufen...    

 22.07 

 11,300 

 1:10:14 

 6:13 

 160 

 GA1   Saudi Arabien (Ich habe doch tatsächlich bis Sonnenuntergang und Abkühlung auf 42°C gewartet... ;-)    

 16.07 

 8,600 

 54:21 

 6:19 

 135 

 REG   Schöne kleine warme Regenerationsrunde an der Weser    

 13.07 

 10,000 

 1:01:28 

 6:09 

 138 

 GA1   Weserrunde mit Astrid und Marko...    

 11.07 

 11,600 

 1:18:11 

 6:44 

 150 

 GA1/2   Mit Astrid und Thorsten in Stadtoldendorf über Jugendwaldheim 25 Eichen...    

 09.07 

 15,200 

 1:45:05 

 6:54 

 145 

 GA1/2   Schönes Regenerationsbergläufchen mit Birgit, Kurt und Marko...    

 07.07 

 10,200 

 1:01:56 

 6:04 

 142 

 GA1   Forst-Polle-Forst mit Astrid...    

 06.07 

 8,600 

 55:24 

 6:26 

 127 

 REG   Kleine Regenerationsrunde an der Weser mit Marko...    

 05.07 

 10,000 

 1:00:43 

 6:04 

 143 

 GA1   Weserrunde mit Astrid und Marko    

 04.07 

 8,600 

 53:15 

 6:11 

 133 

 REG   Kleines Regenerationsläufchen an der Weser bei kühlen 18°C    

 02.07 

 10,600 

 1:03:20 

 5:58 

 159 

 GA2   Mit der Laufgruppe, Forst-Reileifzen-Forst    

 14 TE 

 160,330 

  

 6:15 

 142,8 

  

 Pro TE: 11,5 km