| Tagebuch 2010 | Woche |
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Datum |
Strecke |
Zeit |
Tempo |
Puls |
Trainingsart |
Information |
Link |
31.08 |
9,600 |
54:18 |
5:39 |
145 |
LKT | Zuerst Laktatmessung, dann ein paar km ausgelaufen... | |
30.08 |
12,000 |
1:13:11 |
6:06 |
137 |
GA1 | Kleine Feierabendrunde mit kräftigem Gewitter zwischendurch... | |
29.08 |
8,600 |
53:02 |
6:10 |
134 |
REG | Kleine Weserrunde zum Einstieg... | |
22.08 |
31,600 |
3:15:53 |
6:12 |
153 |
GA1/2 | Bevern-Holzminden-Boffzen-Höxter-Holzminden mit Kurt und einer riesigen Blase später... | |
19.08 |
16,000 |
1:43:45 |
6:28 |
129 |
REG | Grosse Weserrunde mit Denise, Andreas und Kurt... | |
17.08 |
12,000 |
1:18:19 |
6:31 |
129 |
REG | Kleine Feierabendregenerationsrunde | |
15.08 |
30,000 |
3:00:59 |
6:01 |
148 |
GA1/2 | Sportheim-Arholzen-Schießhaus-Pipping-Holzminden-Allersheim-Bevernrunde-Sportheim-Stadionrunde | |
12.08 |
10,000 |
1:03:30 |
6:21 |
126 |
REG | Dortmund Flughafenrunde mit Kurt | |
10.08 |
10,000 |
1:00:48 |
6:04 |
139 |
GA1 | Weserrunde mit Olaf | |
08.08 |
11,700 |
1:09:00 |
5:54 |
148 |
GA1/2 | Sportplatzrunden mit Tempoeinlagen... | |
07.08 |
8,600 |
51:28 |
5:58 |
139 |
GA1 | Kleine Weserrunde... | |
06.08 |
10,600 |
1:08:14 |
6:26 |
141 |
GA1/2 | Berglauf mit Laufgruppe, eigentlich mit Denise... | |
04.08 |
21,095 |
2:07:14 |
6:01 |
137 |
GA1 | Heidbrinkrunde mit Astrid und Marko... | |
03.08 |
8,600 |
50:15 |
5:50 |
138 |
GA1 | Kleine Weserrunde... | |
01.08 |
18,700 |
1:53:04 |
6:03 |
144 |
INT | Einlaufen 11 km, 6x 400 m in 4:26 Pace, Auslaufen... | |
15 TE |
219,095 |
|
6:07 |
139,1 |
|
Pro TE: 14,6 km |
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