Tagebuch 2010   Woche    Kalender   2009  2010  2011  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12   Login 

 Datum 

 Strecke 

 Zeit 

 Tempo 

 Puls 

 Trainingsart 

 Information 

 Link 

 31.08 

 9,600 

 54:18 

 5:39 

 145 

 LKT   Zuerst Laktatmessung, dann ein paar km ausgelaufen...    

 30.08 

 12,000 

 1:13:11 

 6:06 

 137 

 GA1   Kleine Feierabendrunde mit kräftigem Gewitter zwischendurch...    

 29.08 

 8,600 

 53:02 

 6:10 

 134 

 REG   Kleine Weserrunde zum Einstieg...    

 22.08 

 31,600 

 3:15:53 

 6:12 

 153 

 GA1/2   Bevern-Holzminden-Boffzen-Höxter-Holzminden mit Kurt und einer riesigen Blase später...    

 19.08 

 16,000 

 1:43:45 

 6:28 

 129 

 REG   Grosse Weserrunde mit Denise, Andreas und Kurt...    

 17.08 

 12,000 

 1:18:19 

 6:31 

 129 

 REG   Kleine Feierabendregenerationsrunde    

 15.08 

 30,000 

 3:00:59 

 6:01 

 148 

 GA1/2   Sportheim-Arholzen-Schießhaus-Pipping-Holzminden-Allersheim-Bevernrunde-Sportheim-Stadionrunde    

 12.08 

 10,000 

 1:03:30 

 6:21 

 126 

 REG   Dortmund Flughafenrunde mit Kurt    

 10.08 

 10,000 

 1:00:48 

 6:04 

 139 

 GA1   Weserrunde mit Olaf    

 08.08 

 11,700 

 1:09:00 

 5:54 

 148 

 GA1/2   Sportplatzrunden mit Tempoeinlagen...    

 07.08 

 8,600 

 51:28 

 5:58 

 139 

 GA1   Kleine Weserrunde...    

 06.08 

 10,600 

 1:08:14 

 6:26 

 141 

 GA1/2   Berglauf mit Laufgruppe, eigentlich mit Denise...    

 04.08 

 21,095 

 2:07:14 

 6:01 

 137 

 GA1   Heidbrinkrunde mit Astrid und Marko...    

 03.08 

 8,600 

 50:15 

 5:50 

 138 

 GA1   Kleine Weserrunde...    

 01.08 

 18,700 

 1:53:04 

 6:03 

 144 

 INT   Einlaufen 11 km, 6x 400 m in 4:26 Pace, Auslaufen...    

 15 TE 

 219,095 

  

 6:07 

 139,1 

  

 Pro TE: 14,6 km