Tagebuch 2010   Woche    Kalender   2009  2010  2011  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12   Login 

 Datum 

 Strecke 

 Zeit 

 Tempo 

 Puls 

 Trainingsart 

 Information 

 Link 

 29.09 

 10,000 

 55:18 

 5:31 

 137 

 LKT   Laktatmessung    

 26.09 

 10,155 

 53:19 

 5:15 

 152 

 TMP   Weserrunde im geplanten Marathontempo mit 5:15 Pace...    

 25.09 

 25,000 

 2:31:31 

 6:03 

 130 

 REG   Etwas längere Regenerationsrunde mit der Laufgruppe    

 23.09 

 10,000 

 52:36 

 5:15 

 152 

 TMP   Dortmund Flughafenrunde (Gepl. M-Tempo in 5:15)    

 21.09 

 9,000 

 55:08 

 6:07 

 131 

 REG   Dortmund Flughafenrunde (Pulsbetonte Regeneration)    

 19.09 

 30,700 

 3:03:43 

 5:58 

 144 

 GA1   Lobach- und Heidbrinkrunde, die letzten 19 km mit Astrid...    

 17.09 

 10,000 

 45:11 

 4:31 

 171 

 WK   Sportscheck Nachtlauf Hannover (War vorher zwei Tage krank)    

 16.09 

 10,000 

 1:01:28 

 6:09 

 136 

 GA1   Weserrunde mit Alex    

 14.09 

 10,000 

 59:51 

 5:59 

 133 

 REG   Berlin Brandenburgpark bei Nieselregen...    

 13.09 

 9,000 

 55:36 

 6:10 

 128 

 REG   Berlin Brandenburg Park - Pulsbetonte Regeneration    

 11.09 

 33,000 

 3:31:47 

 6:25 

 137 

 GA1   An der Weser bei übelster Hitze, die ersten 13 km mit der Laufgruppe...    

 10.09 

 10,800 

 1:01:51 

 5:43 

 142 

 INT   Mit Alex 8x 400 m in 3:53 min/km    

 07.09 

 10,000 

 1:01:45 

 6:10 

 129 

 REG   Dortmund Flughafenrunde (Pulsbetonte Regeneration)    

 05.09 

 40,000 

 4:06:56 

 6:10 

 138 

 GA1   Ottenstein - Polle - Forst - Allersheim - Schießhaus - Schorborn - Arholzen - Bevern    

 03.09 

 11,300 

 1:04:25 

 5:42 

 141 

 INT   Mit Marko 8x 400 m in 4:08 min/km    

 01.09 

 10,000 

 57:04 

 5:42 

 140 

 GA1/2   Mit Marko zügiger Lauf an der Weser, später Endspurteinlage...    

 16 TE 

 248,955 

  

 5:55 

 140,1 

  

 Pro TE: 15,6 km