Tagebuch 2011   Woche    Kalender   2010  2011  2012  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12   Login 

 Datum 

 Strecke 

 Zeit 

 Tempo 

 Puls 

 Trainingsart 

 Information 

 Link 

 29.01 

 22,530 

 2:20:00 

 6:12 

 129 

 GA1   14 Meilen auf dem Laufband, Hölle...    

 26.01 

 16,090 

 1:30:28 

 5:37 

 139 

 GA1/2   Jetlag überstanden, schöne Feierabendrunde auf dem Band...    

 24.01 

 9,660 

 1:00:00 

 6:12 

 133 

 REG   Six Miles In The Morning On The Belt...    

 22.01 

 17,370 

 1:40:14 

 5:46 

 138 

 GA1   Sportheim - Mundepot - Allersheim - Holzminden - Landeplatz - Allersheim - Stock    

 21.01 

 10,000 

 54:54 

 5:29 

 139 

 GA1   Weserrunde    

 20.01 

 9,180 

 54:38 

 5:57 

 126 

 REG   Regenerationsrunde mit Andreas und Olaf (Bevern - Holzminden - Panzerstrasse - Bevern)    

 19.01 

 13,380 

 1:30:50 

 6:47 

 124 

 FB   Mit Beate, Heike und Janita 11 km und 2 km Tempo in 4:20 min/km    

 18.01 

 18,000 

 1:46:02 

 5:53 

 132 

 REG   Dortmund, zwei Flughafenrunden...    

 16.01 

 16,800 

 1:48:50 

 6:28 

 127 

 REG   Schönes Läufchen mit Denise, Birgit und Kurt an der Weser...    

 15.01 

 20,100 

 1:41:18 

 5:02 

 169 

 WK   Winterlaufserie    

 12.01 

 19,510 

 1:53:58 

 5:50 

 142 

 GA1   Dortmund, zwei Flughafenrunden im Regen...    

 11.01 

 15,500 

 1:40:26 

 6:28 

 124 

 REG   Zuerst mit Einsteigergruppe, dann Lobach- und Bevernrunde    

 10.01 

 11,200 

 1:04:05 

 5:43 

 141 

 INT   Warm Up 4,0 km - 6 x 400 m in 4:30 - Cool Down    

 09.01 

 10,400 

 1:01:41 

 5:55 

 134 

 REG   Mit Astrid die Lobach- und Bevernrunde    

 08.01 

 28,000 

 2:52:49 

 6:10 

 139 

 GA1/2   Zuerst eine Holzmindenrunde, dann mit Alex und Kurt Arholzen, Allersheim und Sportheim.    

 06.01 

 14,000 

 1:26:55 

 6:12 

 134 

 REG   Laufband    

 03.01 

 26,000 

 2:36:19 

 6:00 

 147 

 GA1/2   Bevern - Forst - Allersheim - Schiesshaus - Allersheim - Bevern (War sehr schwer bei Eis und Schnee...)    

 01.01 

 11,610 

 1:03:35 

 5:28 

 142 

 GA1   Schöne zügige Neujahrsrunde mit Alex...    

 18 TE 

 289,330 

  

 5:58 

 136,6 

  

 Pro TE: 16,1 km