Tagebuch 2011   Woche    Kalender   2010  2011  2012  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12   Login 

 Datum 

 Strecke 

 Zeit 

 Tempo 

 Puls 

 Trainingsart 

 Information 

 Link 

 27.10 

 11,600 

 1:11:20 

 6:09 

 148 

 GA1/2   Teneriffa, Inselerkundungslauf (Man, hier gibt es nur Hügel, 350 Höhenmeter auf dieser kurzen Distanz...)    

 22.10 

 19,590 

 2:06:30 

 6:27 

 140 

 GA1/2   Gemütlicher Herbstlauf mit Conny um Bevern herum, es ging durch den Wald, über Wiesen, alles bei schönstem Sonnenschein, einfach gut...    

 18.10 

 11,800 

 1:13:05 

 6:11 

 140 

 INT   Intervall mit der Laufgruppe auf dem Sportplatz, eigentlich mit Heike 7x 400m... 1. 5:43 --- 2. 5:34 --- 3. 4:50 --- 4. 5:00 --- 5. 5:06 --- 6. 4:36 --- 7. 4:07    

 15.10 

 15,000 

 1:38:39 

 6:34 

 154 

 GA1/2   Herbstlauf, was immer das auch ist... ;-)    

 11.10 

 10,800 

 58:53 

 5:27 

 154 

 INT   Intervall auf dem Sportplatz mit Alex, 4x 1000 m in 4:15 min/km    

 09.10 

 8,600 

 53:34 

 6:13 

 135 

 GA1   Lockerlauf    

 02.10 

 63,930 

 7:00:27 

 6:34 

 159 

 WK   Ultra Marathon Köln, gefühlte 35 Grad.....    

 7 TE 

 141,320 

  

 6:23 

 147,1 

  

 Pro TE: 20,2 km