Tagebuch 2011   Woche    Kalender   2010  2011  2012  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12   Login 

 Datum 

 Strecke 

 Zeit 

 Tempo 

 Puls 

 Trainingsart 

 Information 

 Link 

 31.12 

 9,740 

 57:45 

 5:55 

  

    Silvesterlauf Einbeck    

 28.12 

 10,800 

 1:05:52 

 6:06 

 135 

 GA1   Heidbrinkrunde 9,06 km mit Beate und Heike, dann hat Heike mich noch zu 1,74 km gezwungen... ;-)    

 27.12 

 14,180 

 1:26:11 

 6:04 

 144 

 GA1/2   Mit Laufgruppe nach Arholzen, zwischendurch zwei Tempoeinlagen im 4er Schnitt...    

 26.12 

 10,000 

 59:47 

 5:58 

 143 

 GA1   Bevern-Lobachrunde    

 25.12 

 11,400 

 1:10:31 

 6:11 

 140 

 GA1   Gänsebraten- und Schwarzwälderkirschvernichtungslauf    

 22.12 

 10,000 

 1:01:53 

 6:11 

 141 

 GA1   Weserrunde bei Nieselregen...    

 18.12 

 20,130 

 1:59:32 

 5:56 

 152 

 GA1/2   Winterlaufserie 5. Lauf, langsam mit Sonja, war ein schöner und entspannter Lauf...    

 17.12 

 20,080 

 1:56:56 

 5:49 

 156 

 GA1/2   Winterlaufserie 5. Lauf, langsam...    

 15.12 

 10,200 

 1:00:17 

 5:54 

 136 

 GA1   Dänemark, Spezialtraining macht sich langsam bezahlt, im Wohlfühltempo endlich wieder eine 5 am Anfang der Pace... :-)    

 11.12 

 27,900 

 2:52:08 

 6:10 

 143 

 GA1   Dänemark, nach einer Woche Laufpause (Schwimmtraining) musste mal wieder etwas Schönes her... :-)    

 03.12 

 10,000 

 1:01:34 

 6:09 

 120 

 REG   Dänemark, pulsbetonte Regeneration...    

 11 TE 

 154,430 

  

 6:02 

 141,0 

  

 Pro TE: 14,0 km