Tagebuch 2011   Woche    Kalender   2010  2011  2012  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12   Login 

 Datum 

 Strecke 

 Zeit 

 Tempo 

 Puls 

 Trainingsart 

 Information 

 Link 

 24.04 

 9,000 

 53:58 

 6:00 

 138 

 GA1   Braak Runde mit Astrid...    

 22.04 

 8,200 

 51:14 

 6:15 

 133 

 GA1   Kleine Weserrunde mit Nadine, Birgit, Sonja und Kurt...    

 19.04 

 6,800 

 46:15 

 6:48 

 128 

 REG   Leichtes Regenerationstraining, 3,2 km mit Einsteiger Alex (Habe wieder einen Nachbarn gezwungen ;-)    

 17.04 

 42,400 

 3:54:49 

 5:32 

 160 

 WK   Wien Marathon    

 14.04 

 10,000 

 55:04 

 5:30 

 145 

 GA1/2   Lockerlauf    

 09.04 

 10,000 

 42:28 

 4:15 

 166 

 GA2   Kleiner Feierabendtempolauf, gleichzeitig neue 10 km Bestzeit :-)    

 06.04 

 8,090 

 36:00 

 4:27 

 166 

 GA2   Fünf Meilen Tempo auf dem Band.    

 03.04 

 20,920 

 2:09:34 

 6:11 

 126 

 REG   Regenerative 13 Meilen auf dem Laufband...    

 8 TE 

 115,410 

  

 5:37 

 145,3 

  

 Pro TE: 14,4 km