Tagebuch 2011   Woche    Kalender   2010  2011  2012  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12   Login 

 Datum 

 Strecke 

 Zeit 

 Tempo 

 Puls 

 Trainingsart 

 Information 

 Link 

 30.07 

 10,700 

 1:02:32 

 5:50 

 136 

 GA1   Dieselbe Runde wie gestern, allerdings langsam als Lockerlauf, weil mir der Intervall noch in den Knochen steckte...    

 29.07 

 10,510 

 55:38 

 5:17 

 160 

 INT   5x 1000 m in 4:27    

 26.07 

 10,200 

 1:02:37 

 6:08 

 130 

 REG   Mit Laufgruppe nach Arholzen und zurück...    

 24.07 

 22,670 

 2:23:34 

 6:19 

  

 GA1/2   Hasselbach, kreuz und quer durch den Solling mit Conny, Sonja und Karsten, danach noch mit Sonja verlängert...    

 22.07 

 10,000 

 46:54 

 4:41 

 166 

 INT   Probelauf mit Tempoeinheit (3 km in 4:19) Da ist noch eine Menge Training nötig für Hannover...    

 20.07 

 15,200 

 1:34:58 

 6:15 

 130 

 GA1/2   Arholzen und Solling zurück mit Sven...    

 19.07 

 10,000 

 57:00 

 5:42 

 141 

 GA1   Weserrunde, man war das wieder warm...    

 16.07 

 20,000 

 1:58:41 

 5:55 

 143 

 GA1/2   Mit Laufgruppe Holenberg, Forst, Burgberg, Sportheim...    

 15.07 

 8,600 

 51:14 

 5:57 

 129 

 REG   Kleine Weserregenerationsrunde...    

 12.07 

 11,600 

 1:12:31 

 6:15 

 138 

 GA1   Weserrunde mit Marco, Michael und Sven, war sehr drückend...     

 10.07 

 26,000 

 2:33:32 

 5:54 

 145 

 GA1   Mal wieder etwas länger gelaufen, aber es war zu warm und ich hatte zu wenig zu trinken dabei...    

 07.07 

 11,300 

 1:06:46 

 5:54 

 137 

 GA1   Dänemark, wieder die Parkrunde...    

 05.07 

 11,000 

 1:03:16 

 5:45 

 137 

 GA1   Dänemark, neue Runde durch den Park...    

 03.07 

 16,000 

 1:36:06 

 6:00 

 135 

 GA1   Dänemark, es war wie im Treibhaus nach dem Unwetter gestern...    

 01.07 

 10,200 

 1:00:04 

 5:53 

 134 

 GA1   Gemütliche Weserrunde...    

 15 TE 

 203,980 

  

 5:54 

 140,1 

  

 Pro TE: 13,6 km