Tagebuch 2013   Woche    Kalender   2012  2013  2014  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12   Login 

 Datum 

 Strecke 

 Zeit 

 Tempo 

 Puls 

 Trainingsart 

 Information 

 Link 

 23.12 

 6,000 

 40:33 

 6:45 

 144 

 GA1   Bevern umrundet, kleine Einstiegsrunde...    

 03.12 

 8,600 

 59:45 

 6:57 

 138 

 GA1   Mit Laufgruppe    

 01.12 

 10,800 

 1:07:31 

 6:15 

 149 

 GA1   Feierabendrunde    

 24.11 

 10,300 

 1:09:08 

 6:42 

 152 

 GA1   Regenrunde in Österreich    

 16.11 

 7,500 

 49:03 

 6:32 

 146 

 GA1   Kleine Weserrunde    

 07.11 

 8,300 

 51:19 

 6:10 

 154 

 GA1   Lobachrunde mit Heike und Mike...    

 05.11 

 9,500 

 57:07 

 6:00 

 156 

 GA1/2   Mit Laufgruppe gestartet, mit Alex gelaufen...    

 03.11 

 6,000 

 39:15 

 6:32 

 149 

 GA1   Bevern umrundet, kleine Einstiegsrunde...    

 17.10 

 10,000 

 1:02:53 

 6:17 

 147 

 GA1   Spanien - Sevilla Parkrunde bei 30 Grad...    

 10.10 

 10,000 

 1:00:22 

 6:02 

 149 

 GA1/2   Spanien - Sevilla Parkrunde bei 35 Grad mit dem Kollegen, mal etwas Abwechselung :-)    

 06.10 

 15,400 

 1:40:08 

 6:30 

 140 

 GA1   Holenberg, Golmbach, Forst, Bevern mit Laufgruppe...    

 03.10 

 10,300 

 1:07:34 

 6:33 

 156 

 VL   Deenser Freundschaftslauf, überwiegend mit Heike...    

 30.09 

 10,500 

 1:06:35 

 6:20 

 143 

 GA1   Spanien - Sevilla, wieder die Wolken genutzt und spät abends bei nur 24 Grad los... :-)    

 26.09 

 10,000 

 1:04:58 

 6:30 

 145 

 GA1   Spanien - Sevilla, die Wolken genutzt und spät abends bei nur 26 Grad los... :-)    

 22.09 

 11,400 

 1:14:01 

 6:29 

 160 

 GA1   Spanien - Sevilla, spät abends bei 34 Grad los, bei 33 Grad zurück am Auto, habe geschwitzt wie ein Sch.....    

 12.09 

 9,400 

 1:01:11 

 6:30 

 145 

 GA1   Spanien - Sevilla, spät abends bei 34 Grad los, dafür war mein Puls gar nicht so schlecht :-)    

 08.09 

 14,700 

 1:34:37 

 6:26 

 158 

 GA1   Bevern-Wald-Arholzen-Runde mit Conny, sie hat mich gezwungen... ;-)    

 05.09 

 8,500 

 54:18 

 6:23 

 157 

 GA1   Kleine Weserrunde für den Wiedereinstieg...    

 18.08 

 9,000 

 57:14 

 6:21 

 156 

 GA1   Colorado - Denver, Parkrunde...    

 14.08 

 9,000 

 57:06 

 6:20 

 149 

 GA1   Colorado - Denver, Parkrunde...    

 26.07 

 8,400 

 54:53 

 6:31 

 140 

 GA1   Colorado - Denver, mit Steve durch die Parkanlagen, wegen Hitzealarm extrem langsam...    

 22.07 

 9,656 

 1:00:30 

 6:16 

  

 GA1   Colorado - Denver, wieder mit Steve durch die Parkanlagen bei höllischen 90°F...    

 19.07 

 8,630 

 53:22 

 6:10 

 146 

 GA1   Colorado - Denver, wieder durch die Parkanlagen bei angenehmen 28°C mit Steve....    

 05.07 

 9,100 

 57:06 

 6:16 

 143 

 GA1   Colorado - Denver, wieder durch die Parkanlagen, diesmal bei angenehmen 28°C nach Sonnenuntergang...    

 02.07 

 10,400 

 1:05:08 

 6:15 

 142 

 GA1   Colorado - Denver, wieder durch die Parkanlagen...    

 23.06 

 11,400 

 1:10:23 

 6:10 

 154 

 GA1   New Jersey - Saddle River County Park, bin bei 35°C los, habe noch nie so geschwitzt, siehe Puls...    

 19.06 

 21,100 

 2:08:41 

 6:06 

 145 

 GA1   Colorado - Denver, wollte mal was anderes machen und bin zu einem Lake gefahren, Auto auf einem Parkplatz abgestellt und los. Als ich zurück kam(es dauerte länger, weil der See größer war, als ich dachte) und in den Wagen steigen wollte, war dieser leider eingesperrt. Also nach 14 km noch mal 7 km zum Hotel dran gehängt...    

 17.06 

 10,000 

 1:02:23 

 6:14 

 141 

 GA1   Colorado - Denver, wieder durch die Parkanlagen, glaube ich gewöhne mich langsam an die dünne Luft...    

 15.06 

 11,000 

 1:09:24 

 6:18 

 140 

 GA1   Colorado - Denver, wieder die Hitzeschlacht durch die Parkanlagen.    

 11.06 

 9,900 

 1:05:35 

 6:37 

  

 GA1   Colorado - Denver, im Dunkeln los Richtung Park bei 88°F, habe geschwächelt und abgekürzt, die Garmin hat auch versagt, zum Glück lief das Handy mit...    

 09.06 

 11,800 

 1:15:40 

 6:24 

 145 

 GA1   Colorado - Denver Parkrunde, immer noch über 30 Grad nach Sonnenuntergang...    

 05.06 

 12,600 

 1:15:40 

 6:00 

 142 

 GA1   Colorado - Denver, wieder die Runde durch die Parkanlagen.    

 02.06 

 11,600 

 1:13:21 

 6:19 

 149 

 INT   Colorado - Garden of the Gods, Höhentraining mit gefühlten 1000 Höhenmetern bei gefühlten 40 Grad, aber es war sehr schön :-)    

 30.05 

 11,800 

 1:13:41 

 6:14 

 140 

 GA1   Colorado - Denver, schöne Runde durch die Parkanlagen. Bis Sonnenuntergang gewartet, es war trotzdem noch sehr warm, aber wunderschön :-) Das Höhentraining hat begonnen....    

 25.05 

 21,100 

 2:06:23 

 5:59 

 147 

 INT   Schöne, flache Heidbrinkrunde mit 430 Höhenmetern ;-) Birgit, Conny, Andreas und Holger...    

 22.05 

 9,200 

 58:00 

 6:18 

 138 

 GA1   Heidbrinkrunde mit Ludwig...    

 21.05 

 12,000 

 1:11:06 

 5:55 

 142 

 INT   Mit Laufgruppe, überwiegend mit Heike und Andreas, zwischendurch Steigerungen...    

 20.05 

 20,000 

 2:08:44 

 6:26 

 141 

 GA1   Lobach-Arholzen-Solling-Allersheim-Stock    

 18.05 

 9,600 

 1:04:34 

 6:43 

 128 

 REG   Lobachrunde mit Stefan...    

 16.05 

 8,300 

 52:18 

 6:18 

 137 

 GA1   Seerunden... Und wieder schön ruhig was für die Grundlage getan...    

 15.05 

 9,800 

 1:02:23 

 6:22 

 138 

 GA1   Seerunden... Schön ruhig was für die Grundlage getan...    

 13.05 

 9,000 

 54:24 

 6:02 

 144 

 INT   Mit Ludwig vorsichtiger Einstieg in die Intervalle, 6x 200 in 4er Pace. Hat Spass gemacht...    

 12.05 

 10,000 

 1:03:17 

 6:19 

 143 

 GA1   Große Lobachrunde mit Conny...    

 11.05 

 12,500 

 1:18:47 

 6:18 

 134 

 GA1   Grosse Weserrunde mit Ludwig    

 08.05 

 8,060 

 52:19 

 6:29 

 139 

 GA1   Lobachrunde...    

 06.05 

 8,600 

 55:54 

 6:30 

 139 

 GA1   Kleine Weserrunde...    

 27.04 

 7,800 

 48:50 

 6:15 

 142 

 GA1   Malta, kleiner Erkundungslauf...    

 21.04 

 42,520 

 4:46:23 

 6:44 

 155 

 WK   Hamburg    

 20.04 

 4,200 

 27:30 

 6:33 

  

 GA1   Das Zehntel mit Steffi    

 17.04 

 9,000 

 58:52 

 6:32 

 146 

 GA1/2   Lockerlauf mit einigen Höhenmetern....    

 14.04 

 31,200 

 3:28:08 

 6:40 

 157 

 GA1/2   Zwei Heidbrinkrunden, es war mächtig warm, trotz kurzer Sachen. Die ersten 23 km mit Heike, ihr habe ich es auch zu verdanken, dass ich zu 90% nächsten Sonntag in HH am Start stehe, danke Nachbarin !!!    

 07.04 

 23,000 

 2:31:07 

 6:34 

 145 

 GA1   Heidbrinkrunde    

 31.03 

 15,400 

 1:37:09 

 6:18 

 153 

 GA1/2   Glaube ohne Heike hätte ich mich nicht aufgerafft und wäre schon gar nicht so weit gelaufen...    

 29.03 

 10,000 

 1:05:36 

 6:33 

 142 

 GA1   Schöne Nachtrunde durch Bevern und Lobach...    

 24.03 

 8,000 

 53:26 

 6:40 

 146 

 GA1   Gefühlte 32 Grad, deshalb wohl der hohe Puls...    

 17.03 

 7,600 

 50:29 

 6:38 

 138 

 GA1   Bevern-Lobach-Runde, es wird wieder, bin zufrieden...    

 10.03 

 7,600 

 51:40 

 6:48 

 144 

 GA1   Bevern-Lobach-Runde    

 05.03 

 8,000 

 56:17 

 7:02 

 142 

 GA1/2   Welliges Profil    

 03.03 

 3,600 

  

  

  

        

 08.02 

 12,000 

 1:12:19 

 6:01 

  

 GA1   Feierabendrunde    

 03.02 

 8,610 

 52:00 

 6:02 

  

 GA1   Kleine Weserrunde    

 02.02 

 11,800 

 1:17:03 

 6:31 

  

 GA1/2   Schöne Solling-Hindernis-Runde mit Conny, Holger und Christian...    

 31.01 

 10,000 

 59:52 

 5:59 

  

 INT   Weserrunde mit 3x 1000 m schnelle Einheiten...     

 29.01 

 9,900 

 1:04:02 

 6:28 

  

 GA1   Große Bevern-Lobach-Runde    

 26.01 

 23,800 

 2:36:25 

 6:34 

 143 

 GA1   War teilweise schwer im Schnee...    

 24.01 

 14,300 

 1:25:03 

 5:57 

 147 

 GA1/2   Holzminden Fitness Studio, Sonja ärgern... ;-) War sehr schwer nach dem Döner...    

 21.01 

 15,300 

 1:33:38 

 6:07 

 142 

 GA1   Holzminden Fitness Studio, Conny ärgern... ;-)    

 15.01 

 10,000 

 59:42 

 5:58 

 128 

 REG   Dänemark, langsam gestartet und dann gesteigert...    

 12.01 

 18,500 

 1:57:01 

 6:19 

 141 

 VL   Nach Holzminden, die 10 km Runde beim PSV und zurück nach Bevern...    

 11.01 

 22,400 

 2:17:42 

 6:09 

 146 

 GA1/2   Bevern - Lobach - Arholzen - Stadtoldendorf - Deensen - Schorborn - Arholzen - Bevern    

 09.01 

 9,200 

 57:50 

 6:17 

 142 

 GA1   Bevernrunde bei Nieselregen, zu warm angezogen...    

 08.01 

 14,000 

 1:33:07 

 6:39 

 132 

 REG   Babenhausen, Regenerationslauf mit Alfred...    

 06.01 

 8,650 

 56:27 

 6:31 

 135 

 GA1   Kleine Weserrunde zum locker werden nach dem Winterlauf...    

 05.01 

 20,250 

 2:06:11 

 6:13 

 152 

 VL   Winterlaufserie    

 03.01 

 10,400 

 1:06:21 

 6:22 

 140 

 INT   8x 400 m in 4:45    

 01.01 

 20,000 

 2:07:41 

 6:22 

 143 

 GA1/2   Flacher Berglauf ;-) Bevern - Schorborn - Deensen - Arholzen - Bevern mit Conny    

 76 TE 

 907,776 

  

 6:22 

 144,6 

  

 Pro TE: 11,9 km