Tagebuch 2013   Woche    Kalender   2012  2013  2014  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12   Login 

 Datum 

 Strecke 

 Zeit 

 Tempo 

 Puls 

 Trainingsart 

 Information 

 Link 

 31.01 

 10,000 

 59:52 

 5:59 

  

 INT   Weserrunde mit 3x 1000 m schnelle Einheiten...     

 29.01 

 9,900 

 1:04:02 

 6:28 

  

 GA1   Große Bevern-Lobach-Runde    

 26.01 

 23,800 

 2:36:25 

 6:34 

 143 

 GA1   War teilweise schwer im Schnee...    

 24.01 

 14,300 

 1:25:03 

 5:57 

 147 

 GA1/2   Holzminden Fitness Studio, Sonja ärgern... ;-) War sehr schwer nach dem Döner...    

 21.01 

 15,300 

 1:33:38 

 6:07 

 142 

 GA1   Holzminden Fitness Studio, Conny ärgern... ;-)    

 15.01 

 10,000 

 59:42 

 5:58 

 128 

 REG   Dänemark, langsam gestartet und dann gesteigert...    

 12.01 

 18,500 

 1:57:01 

 6:19 

 141 

 VL   Nach Holzminden, die 10 km Runde beim PSV und zurück nach Bevern...    

 11.01 

 22,400 

 2:17:42 

 6:09 

 146 

 GA1/2   Bevern - Lobach - Arholzen - Stadtoldendorf - Deensen - Schorborn - Arholzen - Bevern    

 09.01 

 9,200 

 57:50 

 6:17 

 142 

 GA1   Bevernrunde bei Nieselregen, zu warm angezogen...    

 08.01 

 14,000 

 1:33:07 

 6:39 

 132 

 REG   Babenhausen, Regenerationslauf mit Alfred...    

 06.01 

 8,650 

 56:27 

 6:31 

 135 

 GA1   Kleine Weserrunde zum locker werden nach dem Winterlauf...    

 05.01 

 20,250 

 2:06:11 

 6:13 

 152 

 VL   Winterlaufserie    

 03.01 

 10,400 

 1:06:21 

 6:22 

 140 

 INT   8x 400 m in 4:45    

 01.01 

 20,000 

 2:07:41 

 6:22 

 143 

 GA1/2   Flacher Berglauf ;-) Bevern - Schorborn - Deensen - Arholzen - Bevern mit Conny    

 14 TE 

 206,700 

  

 6:17 

 140,9 

  

 Pro TE: 14,8 km