Tagebuch 2014   Woche    Kalender   2013  2014  2015  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12   Login 

 Datum 

 Strecke 

 Zeit 

 Tempo 

 Puls 

 Trainingsart 

 Information 

 Link 

 31.12 

 11,900 

 1:13:12 

 6:09 

 162 

 VL   Silvesterlauf Uslar    

 28.12 

 7,500 

 47:16 

 6:18 

 145 

 GA1   Kleine Weserrunde     

 25.12 

 7,500 

 47:36 

 6:21 

 140 

 GA1   Kleine Weserrunde     

 29.11 

 20,200 

 2:04:28 

 6:09 

 157 

 VL   Winterlaufserie, es war eine Herausforderung...     

 26.11 

 7,600 

 48:40 

 6:24 

 144 

 GA1   Lobachrunde    

 24.11 

 8,000 

 50:00 

 6:15 

 148 

 GA1   Kleine Weserrunde...    

 17.11 

 8,000 

 46:57 

 5:52 

 144 

 GA1   Dänemark - Start am Strand über die Dörfer...    

 14.11 

 8,200 

 48:55 

 5:58 

 138 

 GA1/2   Dänemark - Start am Strand, zur Fähre und zurück, dann noch mal zur Dorfkreuzung und zurück...     

 09.11 

 11,000 

 1:09:10 

 6:17 

 138 

 GA1/2   Dänemark - Start am Strand über die Dörfer, 7 km mit Miki und dann 3 km Temp, zum Schluss 1 km auslaufen...     

 06.11 

 10,000 

 1:00:46 

 6:04 

 144 

 GA1   Dänemark - Start am Strand über die Dörfer...     

 02.11 

 9,000 

 55:02 

 6:06 

 140 

 TMP   Dänemark - Start am Strand über die Dörfer... 3,6 WU - 3,0 TMP 2,4 CD    

 28.10 

 8,000 

 47:53 

 5:59 

 151 

 GA1/2   Lobachrunde mit Heike...     

 23.10 

 8,000 

 47:52 

 5:58 

 145 

 GA1   Lobachrunde mit Heike...     

 19.10 

 7,000 

 44:27 

 6:21 

 146 

 GA1   Dänemark - Strandrunde    

 09.10 

 6,000 

 41:54 

 6:58 

 123 

 REG   Dänemark - Dorfrunde    

 28.09 

 27,000 

 2:59:13 

 6:38 

 157 

 GA1/2   Wellness Lauf mit Astrid, Start in Schießhaus und Ziel in Stadtoldendorf. Von km 15 bis km 21 waren Oksana und Sabine dabei.     

 21.09 

 15,500 

 1:40:29 

 6:28 

 150 

 GA2   Dänemark - Ohne Worte...    

 17.09 

 11,300 

 1:07:18 

 5:57 

 143 

 GA1   Dänemark - Dorfrunden    

 15.09 

 10,000 

 59:26 

 5:56 

 148 

 GA1   Dänemark - Einstiegslauf    

 07.09 

 10,000 

 59:03 

 5:54 

 149 

 GA1/2   Weserrunde mit Heike...     

 02.09 

 8,500 

 47:24 

 5:34 

 144 

 GA1   Dänemark    

 31.08 

 8,300 

 51:35 

 6:12 

 145 

 GA1   Dänemark    

 17.08 

 15,300 

 1:29:14 

 5:49 

 143 

 GA1/2   Verlängerte Heidbrinkrunde mit Conny, Sonja und Alex. Conny und Sonja haben wir später verloren....     

 16.08 

 24,000 

 2:28:56 

 6:12 

 144 

 GA1/2   Schießhaus 16 km mit Astrid, dann noch eine 8 km Runde dran gehängt...     

 14.08 

 21,100 

 2:06:23 

 5:59 

 139 

 INT   Weser-Intervall-Runde (8x400 in 4:40) mit Conny, dann noch eine Lobachrunde dran gehängt. Ist doch was anderes, wenn es kühl ist :-)     

 11.08 

 10,000 

 1:03:36 

 6:21 

  

 GA1   Fitness Center mit Kevin, danach Laufband...     

 09.08 

 10,000 

 59:02 

 5:54 

 144 

 GA1   Almería, Strandpromenade nach Mitternacht, war trotzdem zu warm...     

 08.08 

 3,000 

 17:00 

 5:40 

  

 GA1/2   Fitness Center mit Kevin    

 07.08 

 12,000 

 1:11:50 

 5:59 

 148 

 GA1   Roquetas de Mar, Strandpromenade Richtung Aguadulce und zurück zum Fitness Studio, man war ich nass...     

 06.08 

 9,100 

 58:48 

 6:27 

 141 

 GA1   Roquetas de Mar, Strandpromenade bis zum Hafen und zurück mit meinem Sohn :-)     

 05.08 

 9,000 

 52:37 

 5:51 

 140 

 GA1   Roquetas de Mar, Strandpromenade bis zum Hafen und zurück...     

 02.08 

 9,000 

 53:34 

 5:57 

 141 

 GA1   Heidbrinkrunde mit Astrid (hat mich vom Sofa gezogen) und leichter Gewittereinlage...     

 31.07 

 21,600 

 2:11:35 

 6:05 

 144 

 GA1/2   Spontaner Halbmarathon, erst eine Lobachrunde mit Heike und dann eine verlängerte Weserrunde...     

 29.07 

 11,400 

 1:06:41 

 5:51 

 142 

 GA1   Dänemark - Viborg, zwei Runden um den See...     

 27.07 

 8,600 

 53:29 

 6:13 

 139 

 GA1   Kleine Weserrunde...     

 26.07 

 10,000 

 1:02:07 

 6:12 

 142 

 GA1   Lobach-Bevern-Runde    

 25.07 

 10,000 

 1:01:37 

 6:09 

 140 

 GA1   Weserrunde    

 19.07 

 50,000 

 6:09:59 

 7:24 

 145 

 GA1   24 Stundenlauf, das war gar nicht mein Tag...     

 14.07 

 10,300 

 1:01:52 

 6:00 

 140 

 GA1   Leipzig - Cospudener See bei knapp 30 Grad, auf dem Weg nach Tschechien...     

 13.07 

 15,000 

 1:27:56 

 5:51 

 143 

 GA1   Etwas verlängerte Heidbrink Runde mit Heike, zuerst warm und später mit Nieselregen, war dann angenehm...     

 12.07 

 10,300 

 1:05:06 

 6:19 

 135 

 GA1   Weserrunde spät abends, war wieder angenehm, heute untere GA1...    

 11.07 

 9,700 

 57:39 

 5:56 

 143 

 GA1   Weserrunde etwas kürzer heute... ;-) Spät abends, war angenehm...     

 10.07 

 13,100 

 1:19:50 

 6:05 

 147 

 GA1/2   Lobach-Allersheim-Bevern-Runde mit Heike...     

 07.07 

 11,000 

 1:07:56 

 6:10 

 143 

 GA1   Große Lobach Bevern Runde...     

 06.07 

 12,400 

 1:24:58 

 6:51 

 145 

 GA1/2   Sollingrunde mit Heike, zuerst Stechfliegenplage und dann zurück war doch tatsächlich vor der Eisdiele der Akku leer... ;-)     

 03.07 

 11,400 

 1:09:12 

 6:04 

 140 

 GA1   Viborg, zwei Runden um den See...     

 01.07 

 10,900 

 1:06:54 

 6:08 

 142 

 GA1   Viborg, heute eine Runde um beide Seen...     

 30.06 

 11,500 

 1:03:06 

 5:29 

 154 

 GA2   Viborg, zwei Runden um den See, heute allein und Tempo, erste Runde 5:40 und die zweite Runde 5:18    

 28.06 

 12,000 

 1:16:58 

 6:24 

 136 

 GA1   Viborg, zwei Runden um den See, eine Runde mit Miki...    

 26.06 

 11,600 

 1:12:32 

 6:15 

 137 

 GA1   Viborg, zwei Runden um den See, eine Runde mit Miki...    

 24.06 

 11,500 

 1:10:53 

 6:09 

 137 

 GA1   Viborg, zwei Runden um den See, eine Runde mit Miki...    

 23.06 

 8,500 

 54:13 

 6:22 

 140 

 GA1   Kleine Weserrunde, es wird wieder Zeit für regelmässiges Training...    

 17.06 

 8,600 

 53:58 

 6:16 

 151 

 GA1/2   Russland - Parkrunden am Hotel...    

 14.06 

 8,100 

 50:40 

 6:15 

 155 

 GA1/2   Russland - Parkrunden am Hotel, hatte Beine wie Blei...     

 09.06 

 10,000 

 59:19 

 5:55 

 148 

 GA1   Weserrunde bei 31 Grad, habe mächtig geschwitzt...     

 08.06 

 15,100 

 1:48:15 

 7:10 

 144 

 GA1/2   Neuhaus durch den Wald mit Heike, leider sehr wenig Schatten, zwischendurch ein paar Gehpausen eingelegt...     

 05.06 

 12,600 

 1:14:46 

 5:55 

 141 

 GA1   Rotterdam, Dorfrunde...    

 31.05 

 27,000 

 2:55:30 

 6:30 

 151 

 GA1/2   Erkundungslauf mit Heike, es sollten eigentlich nur 15-20 km werden...     

 29.05 

 9,000 

 52:55 

 5:52 

 155 

 GA1/2   Heidbrink Runde mit Conny, Sonja und Pacemaker Karsten... War heute gar nicht mein Ding...     

 25.05 

 11,000 

 1:07:21 

 6:07 

 142 

 GA1   Lobach-Bevern-Runde    

 23.05 

 10,100 

 1:04:08 

 6:21 

 138 

 GA1   Weserrunde mit Heike    

 21.05 

 9,000 

 1:00:34 

 6:43 

 133 

 GA1   Wurde zum Joggen genötigt... ;-)     

 20.05 

 13,000 

 1:21:54 

 6:18 

 147 

 GA1/2   Schießhaus-Runde mit Heike, knapp an Hellental vorbei, war kühl und schattig, aber wellig, deshalb doch geschwitzt...     

 17.05 

 18,000 

 1:53:18 

 6:17 

  

 GA1/2   Mit Heike und Karsten von Holenberg nach Bevern, mit Heike noch etwas verlängert...     

 15.05 

 9,000 

 1:02:18 

 6:55 

 126 

 REG   Erster Lauf nach dem Marathon     

 04.05 

 42,400 

 4:14:02 

 5:59 

 155 

 WK   Hamburg Marathon, der Weg war das Ziel :-)    

 01.05 

 9,400 

 59:13 

 6:18 

 138 

 GA1   Heidbrink Runde mit Heike...     

 30.04 

 10,700 

 1:04:32 

 6:01 

 147 

 GA1/2   Mit Laufgruppe in Dielmissen...     

 27.04 

 33,800 

 3:38:44 

 6:28 

 143 

 GA1   LLLLLL von Beverungen nach Bevern, Hölle aber geil ;-)     

 24.04 

 10,000 

 1:04:03 

 6:24 

 132 

 REG   Kleine Rgenerationsrunde über die Dörfer, war schwer nach wenig Schlaf...    

 21.04 

 10,000 

 1:01:07 

 6:06 

 143 

 GA1   Lobach-Bevern-Runde mit starkem Regen...     

 19.04 

 25,000 

 2:41:43 

 6:28 

 149 

 GA1/2   Mit Heike 21,1 km zusammen und dann noch eine kleine Dorfrunde. War zuerst schwer doch nach ca. 8 km lief es relativ gut :-)    

 15.04 

 10,700 

 1:03:58 

 5:58 

 150 

 GA1/2   Weserrunde mit Heike, seit ewigen Zeiten mal wieder eine Pace mit einer 5 vorn :-) Das kommt davon, wenn die Nachbarin auch gern mal 'langsam' läuft ;-)     

 13.04 

 18,000 

 1:52:16 

 6:14 

 145 

 GA1   Holenberg-Bevern mit Conny, Heike und Lothar...     

 10.04 

 11,200 

 1:08:36 

 6:07 

 149 

 GA1/2   Ausgedehnte Lobachrunde mit Heike, war anstrengend, aber gut... :-)     

 08.04 

 13,000 

 1:19:29 

 6:06 

 153 

 GA1/2   Ausgedehnte Lobachrunde mit Heike, wir waren gut drauf... :-)     

 06.04 

 8,800 

 58:02 

 6:35 

 140 

 GA1   Kleine Weserrunde mit Heike...     

 01.04 

 9,000 

 57:15 

 6:21 

 141 

 GA1   Sydney Park, wieder sehr warm und anstrengend...     

 30.03 

 10,600 

 1:13:38 

 6:57 

 161 

 GA2   Sydney Strand, hätte doch im Park laufen sollen, es waren 1000 Treppenstufen und viele Hügel dabei...     

 23.03 

 10,000 

 1:05:33 

 6:33 

 148 

 GA1   Lobachrunde ausgedehnt...    

 20.03 

 8,700 

 57:20 

 6:35 

 146 

 GA1   Kleine Feierabendrunde am Rhein...    

 17.03 

 6,700 

 44:50 

 6:41 

 146 

 GA1   Bevernrunde, schön wars... :-)    

 03.03 

 10,000 

 1:02:00 

 6:12 

 145 

 GA1   Iran-Teheran, der Manager von Iran Air war so nett, mir seinen Sportplatz auszuborgen :-)    

 24.02 

 7,500 

 49:32 

 6:36 

 143 

 GA1   Kleine Weserrunde...    

 23.02 

 9,700 

 1:04:05 

 6:36 

 149 

 GA1   Sonnenrunde mit Conny...    

 15.02 

 9,700 

 1:00:12 

 6:12 

 148 

 GA1   Island-Reykjavik, kleine Feierabendrunde am Wasser...    

 12.02 

 12,000 

 1:17:26 

 6:27 

 141 

 GA1   Spanien-Almeria, Strandpromenade, warm und sonnig... :-)    

 10.02 

 14,800 

 1:29:41 

 6:03 

 150 

 GA1   Spanien-Sevilla, Park-Fluss-Runde, strahlender Sonnenschein :-)    

 05.02 

 11,800 

 1:13:30 

 6:13 

 146 

 GA1   Spanien-Sevilla, die Park-Flussrunde bei angenehmen 18 Grad :-)    

 02.02 

 8,300 

 55:08 

 6:38 

 145 

 GA1   Kleine Heidbrinkrunde mit Heike...    

 01.02 

 9,300 

 59:52 

 6:26 

 146 

 GA1   Bevern-Lobach-Runde    

 28.01 

 10,600 

 1:07:50 

 6:24 

 144 

 GA1   Feierabendrunde auf Schnee und Eis...    

 22.01 

 13,000 

 1:23:50 

 6:27 

 148 

 GA1   Bodensee, wieder im Hellen auf schönen Wegen am Wasser... :-)    

 19.01 

 14,700 

 1:34:11 

 6:24 

 149 

 GA1   Bodensee, heute im Hellen schöne Wege am Wasser gefunden... ;-)    

 15.01 

 11,600 

 1:13:52 

 6:22 

 149 

 GA1   Bodensee, hoffnungslos verlaufen...    

 12.01 

 10,100 

 1:03:47 

 6:19 

 147 

 GA1   Grosse Weserrunde...    

 07.01 

 6,600 

 40:14 

 6:06 

 149 

 GA1/2   Kleine Lobachrunde mit Heike...    

 05.01 

 8,000 

 50:01 

 6:15 

 145 

 GA1   Kleine Weserrunde mit Heike, Sonne und kurzes Shirt... :-)    

 04.01 

 9,500 

 1:01:55 

 6:31 

 142 

 GA1   Heidbrinkrunde mit Sonja und Karsten...    

 02.01 

 7,500 

 49:30 

 6:36 

 141 

 GA1   Kleine Weserrunde mit Conny, Nadja und Sonja...    

 100 TE 

 1.215,000 

  

 6:18 

 144,5 

  

 Pro TE: 12,2 km