Tagebuch 2014   Woche    Kalender   2013  2014  2015  01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12   Login 

 Datum 

 Strecke 

 Zeit 

 Tempo 

 Puls 

 Trainingsart 

 Information 

 Link 

 31.08 

 8,300 

 51:35 

 6:12 

 145 

 GA1   Dänemark    

 17.08 

 15,300 

 1:29:14 

 5:49 

 143 

 GA1/2   Verlängerte Heidbrinkrunde mit Conny, Sonja und Alex. Conny und Sonja haben wir später verloren....     

 16.08 

 24,000 

 2:28:56 

 6:12 

 144 

 GA1/2   Schießhaus 16 km mit Astrid, dann noch eine 8 km Runde dran gehängt...     

 14.08 

 21,100 

 2:06:23 

 5:59 

 139 

 INT   Weser-Intervall-Runde (8x400 in 4:40) mit Conny, dann noch eine Lobachrunde dran gehängt. Ist doch was anderes, wenn es kühl ist :-)     

 11.08 

 10,000 

 1:03:36 

 6:21 

  

 GA1   Fitness Center mit Kevin, danach Laufband...     

 09.08 

 10,000 

 59:02 

 5:54 

 144 

 GA1   Almería, Strandpromenade nach Mitternacht, war trotzdem zu warm...     

 08.08 

 3,000 

 17:00 

 5:40 

  

 GA1/2   Fitness Center mit Kevin    

 07.08 

 12,000 

 1:11:50 

 5:59 

 148 

 GA1   Roquetas de Mar, Strandpromenade Richtung Aguadulce und zurück zum Fitness Studio, man war ich nass...     

 06.08 

 9,100 

 58:48 

 6:27 

 141 

 GA1   Roquetas de Mar, Strandpromenade bis zum Hafen und zurück mit meinem Sohn :-)     

 05.08 

 9,000 

 52:37 

 5:51 

 140 

 GA1   Roquetas de Mar, Strandpromenade bis zum Hafen und zurück...     

 02.08 

 9,000 

 53:34 

 5:57 

 141 

 GA1   Heidbrinkrunde mit Astrid (hat mich vom Sofa gezogen) und leichter Gewittereinlage...     

 11 TE 

 130,800 

  

 6:03 

 142,8 

  

 Pro TE: 11,9 km